Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megbirkózni a Shin sínek

Ha már valaha is részt vett egy sport, hogy részt vett egy nagy futás, lehet, hogy tapasztalt fájdalmas ismert állapot Shin sínek . A technikai neve az ilyen típusú sérülés " mediális tibia stressz szindróma ". Akkor jelentkezik, ha a tibia ( sípcsont) és a környező szövetek , amelyek összekötik az izom a csont hangsúlyosak lesznek . A fájdalom a lábszár sínek előfordul végig a sípcsont , és általában jobban fáj , ha séta , kocogás vagy futás . Bár a Shin sínek is nagyon kellemetlen , általában lehet kezelni, viszonylag könnyen és megakadályozza visszatérő a jövőben. Ez az, amire szüksége van
Doctor
Jegeléssel
Ibuprofen
Crutches
Megfelelő lábbeli
Show More utasítások
1

keresse fel orvosát . A legjobb, hogy a gyanús esetek Shin sínek kivett annak érdekében, hogy kizárják a stressz törés a csont . Orvosa is tanácsot ad Önnek a kezelés , hogy a legjobb az Ön számára.
2

Nyugi . A Shin sínek akkor általában nem kell , hogy tartózkodjanak a sport vagy gyakorlására teljesen , de lehet, hogy skála vissza az összeget a futó te. Legyen óvatos, gyors indítás és leáll , mivel ez a fajta mozgás súlyosbíthatja Shin sínek . Ha a fájdalom súlyos elég, akkor lehet, hogy használ mankót egy ideig .
3

jég , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Dörzsöljük jégakku , vagy kis zacskó fagyasztott zöldség a terület mintegy hat alkalommal egy nap. Ha még mindig dolgoznak ki , győződjön meg róla, hogy a jég a lábszáron előtt és edzés után .
4

Támassza fel a lábad fölé a szíved , különösen éjszaka , annak érdekében, hogy segítsenek a duzzanat .

5

Próbálja ibuprofen , hogy segítsen enyhíteni a duzzanatot és a fájdalmat .
6

Viseljen cipőt , amelyek jelentős arch támogatja, és alkalmasak a sport játszunk.

7

megakadályozzák a jövőbeni Shin sínek nyújtással megfelelően a munka megkezdése előtt , és a fokozatos erősítése az izmok a láb a súlyzós edzés .

Kapcsolódó cikkek
Túrázó Foot problémák
Hogyan lehet diagnosztizálni és kezelni Runner Térd
Hogyan lehet megállítani Heel fájdalom a cipő
Ín sérülése Megelőzés
Hogyan járni egységes Crutch
Patella Tendinitis Tünetek
Betegségek az Achilles-ín
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva