Twisted boka kúrákkal

A csavart boka akkor fordulhat elő, amikor a legkevésbé számítasz rá . Lehet, hogy egy kosaras megy egy ugrás lövés, és a lábad esik ki alatt van. Vagy lehet, hogy nem látni, hogy kis lépés előtt van , ami a láb csúszik . Bármi is az ok , bokaficam is nagyon fájdalmas , és gátolja a mindennapi tevékenységeket. Néhány lépéseket kell tenni azért, hogy felgyorsítsuk a gyógyulást , hogy a csavart bokáját. Rest

Rest egyik legfontosabb összetevője a gyógyító a csavart bokáját. A súlyossága a csavar fogja meghatározni, hogy mennyi pihenés szükséges. Ha enyhe , akkor csak kell egy pár óra inaktivitás , mielőtt ismét jól magát. A közepesen súlyos vagy súlyos boka ficam , akkor lehet, hogy pihenni , hogy több nap vagy néhány hét alatt . Óvatosan próbálja állni a sérült lábát , majd próbálja járni. Ha lehetséges , enyhe tevékenység, mint a séta, helyhez kerékpározás vagy úszás segíthet gyógyítani a bokáját. Ha nem tud járni , ne erőltesse . Várjon egy-két nap , és próbálja meg folytatni a lassú séta egy bot vagy mankó .
Jég

az első 48 óra után egy boka rándulás , használja a jég enyhíti a duzzanatot és a gyulladást. Használhatja a jégtakaró , a hideg borogatást , mint például a hideg törölköző , vagy egy zacskó fagyasztott zöldségek . Alkalmazza az érintett területet 20 percig egy időben , majd távolítsa el egy-két órát . Ismételje meg ezt a négy alkalommal naponta.
Compress & Emeli

sport szalag, vagy egy felszerelt kötést , hogy lezárja a bokáját. Ez csökkenti a duzzanatot , és adja meg a boka némi támogatást , ha mozog . Ügyeljen arra, hogy tekerje elég erős ahhoz , hogy az általa kínált támogatást, de nem is olyan szűk, hogy levágja a vérkeringést.

Tartsa a boka pihent egy halom párna , vagy valami más , ami megtartja fölé szív szintje . Ez csökkenti a duzzanat és véraláfutás , hogy kíséri a sérülés .
Fájdalomcsillapító

fájdalomcsillapítók együtt a fent említett formáinak terápia . Ibuprofen és a paracetamol segít enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az utasításokat , és nem több, mint az ajánlott adag .
Orvoshoz

Ha a csavart boka nem látszik jelentős jeleit gyógyulás belül pár nap , forduljon orvoshoz további tanácsért . Lehet, hogy a törés vagy a szakadt ínszalag , és az orvos dönthet úgy, öntött vagy fizikai terápia szükséges . A legrosszabb esetben a műtét , ha a sérülés túl súlyos, és más módszerek nem működnek .