Hogyan lehet megállítani Heel fájdalom a cipő

Heel fájdalom nagyon gyakori láb probléma . Körülbelül 2 millió amerikai tapasztalat, hogy évente (lásd a 2. hivatkozás ) . Szerint Stephen M. Pribut , orvos podiatric orvoslás " talpi fasciitis a leggyakrabban előforduló oka a talpi sarok fájdalom . " Ha azt tapasztalja, extra sarok fájdalom a reggel, és nehéz járni, vagy ez fájdalmas , ha megnyomja a puha rész alatt a sarka , akkor valószínűleg PF . További oka a sarok fájdalom calcaneal stressz törés , inszerciós Achilles íngyulladás , ízületi gyulladás , talpi fascia szakadás , köszvény , isiász , és a lábtő alagút szindróma ( lásd az 1. hivatkozás ) . Utasítások
1

Látogassa meg orvosát , hogy a megfelelő diagnózis a sarok fájdalom . Valószínűleg talpi fasciitis , de ez mindig a legjobb, hogy biztos . Ha a sarok fájdalom származik isiász , ízületi gyulladás , vagy bármely más, a fent említett betegségek , akkor a megközelítés a fájdalom másképp .
2

Párna a cipő , hogy felszívja a sokk . Honlap szerint Foot.com , " Ez lehet elérni egy sarok csésze, viszkoelasztikus sarok bölcső, vagy orthotic tervezett anyagok, amelyek elnyelik a sokk és a puszta erő . " Ha nehéz ortopédiai , próbáld lágyabb ortopédiai.
3

Nyújtsd a vádli izmait , és a talpi fascia óvatosan (lásd a forrásokat a kiváló borjú , talpi fasciitis szakaszon , és a lábujj curl gyakorlat) . Ne a gyakorlatokat minden nap. Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , ha a fájdalom nem jó.
4

Ellenőrizze a sportos cipő . Vajon kopott ? Vajon hajlítsa a közepén? Az egyetlen hely , ahol a sportos cipő kell hajlítani van a labda a cipő . Ellenőrizze, hogy az összes cipő támogató, nem csak sportos cipő . Honlap szerint Foot.com " cipő kiválasztása is fontos kritérium kezelésekor sarok fájdalom . Shoes egy céggel sarokkérget , jó talpbetét , és a megfelelő sarok magassága az ideális választás . " Kerülje a flip-flop .