Hogyan Kinesio Tape támogató Tennis Elbow

Tenisz könyök gyakori sérülés, különösen azok számára, gyakran aktív ütő sport . Ez lehet egy fájdalmas állapot , amely csökkenti a mozgástartomány és az erejét az érintett kar . Alkalmazása Kinesio szalag a könyök segít csökkenteni a gyulladást , növeli a vérkeringést , és a szükséges támogatást a kárt. Ez az, amire szüksége van
Kinesio Tape
olló

Show More utasítások
1

Vágott egy "Y" csík egy darab Kinesio szalag elég hosszú , hogy nyúlik a csuklóját, hogy a helyszínen körülbelül egy hüvelyk alatt a könyökét. A vágott egy "Y" strip , feküdt a darab szalagot lapos , és átvágta a közepén a szalag hossza bölcs. Ne folytassa az összes utat a szalagot , megállás egy arasznyira elmarad a végén. Szükség van egy hüvelyk alap két ​​külön hosszú csíkokra csatolni, ha ezt megtette -e. Lásd az ábrát a Hivatkozások szakaszt További információkat lásd alább .
2

Alkalmazza a horgonyt, és egyik oldalán "Y" strip az alkar . Tartsa a karját úgy, hogy a tenyér lefelé néz . Alkalmazza a horgony a szalag , hogy a csukló nincs feszültség . Alkalmaz egyike a csík egyik oldalán a " Y"- fel és végig a csukló flexorok és vége előtt a könyök. Nyújtsd a szalagot , hogy 25 százalék a kapacitás , amíg el nem éri az utolsó négyzetcentiméterét a szalagot. Dörzsöljük a szalagot , hogy alkalmazza a ragasztó .
3

Alkalmazza a második csík az "Y" . Alkalmazzák ezt csík párhuzamosan az első csík , de mintegy fél hüvelyk egymástól. Ügyeljen arra, hogy alkalmazni nem nyúlik , és dörzsölje le határozottan .
4

vonatkozó végleges rögzítő szalagot. Használjon egy három hüvelykes darab Kinesio tape és nyújtsd a kapacitás . Alkalmazza határozottan a felső alkar . A végén a "Y" szalag mellett a könyökét még mindig mutat egy arasznyira . Állítsa be a szalagot dörzsölés erősen aktiválja a ragasztó .