Hogyan készítsünk egy Shin Splint Wrap otthon

Shin sínek is megtörténhet, ha agresszív a fizikai aktivitás . Nagy futás, a sport , mint a torna vagy korcsolyázás , vagy a túlzott testmozgás okozhat erős fájdalom az alsó , első része a lábad , valamint a sípcsont . Hosszan tartó fájdalom és a stressz törések is előfordulhat , ha nem csökkentik az aktivitási szintje . Viselése a megfelelő lábbeli , amikor részt sporttevékenységek és a testmozgás is fontos , hogy a jövőben ne sérülést. Míg a gyógyító , a lábszár betakar csökkentheti a fájdalmat járás közben , vagy ha részt vesz enyhébb formái a testmozgás és a sport. Ez az, amire szüksége van
Nonstretch cink-oxid szalag
Skin ragasztó
Razor
borotválkozás krém

Show More utasítások
1

Vásároljon nonstretch cink-oxid oktatók szalag egy sportbolt , vagy online . Borotválja meg a lábát , hogy a közepén a borjú , eltávolítja a haj segíti a szalagot botot a lábát többé . Ha nem akarod , hogy borotválja , megvásárol egy bőr ragasztó és tekerje a területet, mielőtt szalagra . Shin sín pakolások esetleg nem tart, amíg használatakor a bőr ragasztóval.
2

Tekerjük a szalagot körül a boka kezdve a boka csont. Tekerjük szalag körül az Achilles-ín található, hátul a bokáját. Tekerjük egyszer körül , hogy hozzon létre egy átlós vonallal a lábszár . Ne tekerje túl szorosan . Szakadás a szalag után kell a tekercsről csomagolás .
3

Ismételje meg két vagy három alkalommal , hogy korlátozza mozgását a bokáját. A szalagot ki kell terjednie pályázati területeken a lábszár , ugyanakkor támogatást nyújt , hogy csökkentsék a fájdalmat . Séta meghatározni, ha a csomagolást túl szoros . Ha a csomagolást úgy érzi, kényelmetlen , távolítsa el, és kezdjük újra . Lehet, hogy módosítani kell a csomagolást egy párszor.