Egészség és a Betegség

Megoldások horkolás

A horkolás egy bosszantó probléma, hogy sok embert érint , valamint a partnerek . Nem csak horkolás zavarja a normális alvási szokások , a zaj tartja mások a szobában ébren . A horkolás rendszeres előfordulása néhány, míg ez történik csak időszakosan mások számára. Gyakran előfordul, hogy horkolás inkább irritáló , nem pedig súlyos betegsége , és a könnyen szabályozható . Csukja be a száját

horkolás néha okozta személy alszik a nyitott szájjal . Ez nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha valaki alszik a hátán és az álla csökken , bár ez megtörténhet más helyzetekben is. A legkézenfekvőbb megoldás az, hogy megpróbálja alszik az oldalán, vagy a gyomor , ha megy az ágyba. Készíts egy tudatos erőfeszítést, hogy befogja a száját , ahogy kezd elaludni. Légzés csíkok az egész orrod nyissa meg orrjáratok tovább, és javasoljuk, hogy levegőt az orrodon keresztül , nem pedig a száját .
Kerülje az alkohol és bizonyos gyógyszerek

alkohol , különösen a túlzott mennyiségű , ellazítja az izmokat a torokban . Az izmok a nyelv, a szájpadlás , garat és a nyak összeomlás válnak lazább , ami viszont ahhoz vezet, hogy korlátozzák a légutat. Miután a légutak kisebb , több rezgések a levegő áthaladjon próbál egy kisebb térben , ezek a rezgések okoznak horkolást. Gyógyszerek , amelyek ellazítják az izmokat ugyanaz a hatása , mint az alkohol a torok izmai , ami növelheti a horkolást . Tartózkodni kell az alkoholfogyasztás három-négy órával lefekvés előtt . Amennyiben Ön nem ivó , ellenőrizze, és megvizsgálja a gyógyszereket. Ha tudja , hogy hagyja abba a gyógyszer egy éjszakára , ezt , és meglátod, hogy a horkolás megszűnik . Lehet, hogy váltani gyógyszereket annak érdekében , hogy csökkentse a súlyossága a horkolás .
Sing

Mivel az egyik fő oka a horkolás az összeomlás , és csökkentése a légutak , segíthet megakadályozni ezt megerősítésével izmok a torokban . Az egyik módja ennek az, hogy énekeljen. Ének ad izmok a torok egy edzés , és segít megerősíteni és hang őket . A további erőt és hang segít megőrizni a légutak az összeomlástól és a szűkülő éjszaka. Ez egy jó ötlet, hogy egy éneklő leckét vagy két , ​​mielőtt énekelni a saját , úgy, hogy meg lehet tanulni az alapvető mérleg és a megfelelő formában. Napi ének előadásokra mindössze 10 és 15 perc is elég ahhoz, hogy segítsen enyhíteni horkolás problémákat.

Kapcsolódó cikkek
Night Splint A Cure for Achilles tendinosis
Hogyan kezeljük talpi fascitis
Mi az a Shin Splint ?
Rotátorköpeny Gyakorlatok úszók
Házi Night Splint
Hogyan Wrap Zsíros Quad sportos Tape
Hogyan lehet diagnosztizálni és kezelni Runner Térd
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva