Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ne Shin sínek

Miután a foci játék , a jog a park körül , vagy olyan tevékenység , amely magában foglalja a sok futás, ha úgy érzik, rossz közérzet mellett a sípcsont . Az alsó lábszár mentén lábszár lehet fájó és ajánlatot. Lehet, hogy amit a leggyakrabban nevezik Shin sínek . Shin sínek által okozott túlterhelés a sípcsont , a sípcsont , valamint az inak , hogy csatolja az izmokat . Ez azt jelenti , hogy a sípcsont nem tudja kezelni a sokk az ismételt hatás és irányváltások futtatását . Ez az, amire szüksége van
Támogató lábbeli
Arch támogatja

Show More utasítások
1

Viseljen megfelelő lábbeli. Ha egy futó , vagy vegyenek részt olyan tevékenység, amely megköveteli a sok futás, a cipő kell jó rezgéscsillapító. Runners kell cserélni a cipőt minden 350-500 mérföld , így nem használ cipőt , amelyek elvesztették ütés - felszívódás képessége .
2

Get arch támogatja . Ha lúdtalp , akkor egy nagyobb a kockázata a Shin sínek miatt overpronation , vagy a gördülő -in a bokája. Amikor a bokája tekercs , a sípcsont fordulatok és helyeken stressz az izmok a lábszár .
3

nyújtson és melegítsen be megfelelően. Ha elkezdesz egy erőteljes edzés nélkül melegszik fel rendesen , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy túlterhelés az izmok és inak . Hasonlóképpen , merev izmok, hogy nem nyúlt fogékonyabbak a túlterhelés .
4

kondicionálja a lábszár izmait . Hozzáadása lábszár edzés a rutin , hogy erősítse az izmokat körülvevő sípcsont teszi kevésbé valószínű, hogy megadja magát a túlterhelés .
5

hogy a nyomás le a lábát . Ha folyamatosan gondok vannak Shin sínek , csökkentik a hatást cross- tréning tevékenységek könnyebb a lábad . Kerékpározás és az úszás kis hatású edzést is szolgáló jó aerob gyakorlatok.

Kapcsolódó cikkek
Mi okozza orr hegesedés ?
Sérülések a Leg ligamentumokkal
Hogyan heveder Twisted boka
Hogyan lehet megszabadulni a Orthotic Odor
Mik azok Káposzta Fülek ?
Hogyan ne Shin sínek
Melyek a kezelések Elbow folyadékzsákok ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva