Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a Shoulder tartomány Motion

Váll rehabilitációs gyakorlatokat lehet használni, hogy javuljon a különböző mozgás és erő a vállát . Ezek elveszett sportsérülések és a balesetek. Ezek merevvé válnak , ha a forgató mandzsetta megsérült. Ez azt jelenti, hogy az egyén úgy érzi, fájdalom az első, vagy a külső váll , amikor az érintett kar emelte . Gyakorlása vállak sérülés után okozhat kényelmetlenséget és néhány szorítás , hagyja abba gyakorlása , ha az okoz, vagy növeli a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
T - bar
Gumiszalag
gumicső

Show More utasítások
1

Tartsa a vízszintes sáv tetején a T a keze az érintett kar . A másik kezével fogja meg az alján a bárban. Emelje fel a sáv felfelé az erő a sértetlen karját . Emelje fel addig, amíg úgy érzi, szorító érzés a sérült vállát , és engedje le . Kapcsolja be a bár 90 fokos a sérült kar tartja a mezőnybe. A felkar legyen közel a test, a könyök behajlítva. Fogja meg a másik végét a pole az ép kezét. Az erőt a sértetlen karját forgatni az érintett kar kifelé , amíg úgy érzi, szorító érzés . Térj vissza a kiinduló helyzetbe.
2

Hajolj állva az érintett kar lóg. Támogatja a szervezet támaszkodva erős felületre, a sértetlen karját. Mozgasd a sérült karját , az első , hogy a kis köröket , majd a nagyobb körökben. Kísérlet ezt a gyakorlatot öt és 10 -szer egy nap , de azonnal hagyja abba , ha fájdalmat érez .
3

Fogja meg a fogantyút ellenállás zenekar a sérült kezét , és a zenekar feszes előtt meg . A felkar szorosan a test és a könyök hajlított 90 fokos , mozog a kéz kifelé forgatni a vállát. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Fordulj 180 fokot a kar még mindig 90 fokos kanyar . Vigye az érintett kezét. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Menni, amennyire csak lehet, azonnal hagyja abba , ha fájdalmat érez .

Próbálja ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor , de csak azután, meg tudja-e a gyakorlatokat pontban egy és két nehézség nélkül.


Kapcsolódó cikkek
Hogyan Wrap egy ász kötést a Leg
Mi az oka a talpi Faciitis ?
Hogyan készítsünk a fogvédő Taste Good
Hogyan jutok Custom Ortopédiai Cipő ingyen
Hogyan juthat el a recept Exercise Equipment
Hogyan, hogy egy DeRoyal Rugalmas Térd Brace
Hogyan védekezhet a Shin sínek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva