Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megállítani alvási paralízis

Alvási paralízis egy ártalmatlan alvás probléma, ha ez nem jár a tüneteket narkolepszia vagy alvási apnoe . Más néven elszigetelt alvási paralízis , a feltétel jellemzi a figyelmet a test izom bénulást , vagy izomatónia , REM alvás alatt . Néha ez zavaró bénulás kíséri álomszerű képek vetített az alvó helyet. Ez a hallucinogén képek lehetnek az érzés, a behatoló a hálószobában . Szerint reseacher J. Allan Cheyne , 25-30 %-a él a gondolat, hogy megtapasztalják az alvási paralízis legalább egyszer az életükben. Sok útmutatók léteznek megelőzésére alvási paralízis , de kevesen megvitassák , mit kell tennie a csata során . Bár félelmetes , alvási bénulás lehet állítani kombinációja a mentális és fizikai taktika. Controlling félelem a kulcs. Ez az, amire szüksége van
Telefonszám egy közeli barát
otthon gyakorolni berendezések
Show More utasítások
1 memorizálása megerősítés csökkenti a félelem előtt és alatt a támadás alvási paralízis .

Lefekvés előtt , írni egy nyilatkozatot , mint például : "Én vagyok az alvási paralízis , a természetes állapot okozta izomatónia , és én vagyok nincs veszélyben . " Használd a saját szavait , és memorizálni a nyilatkozat .
2

Ismételje meg megerősítését , ha alvási bénulás lép fel , míg elalvás , vagy amikor felébred .
3

ne elleni küzdelem a bénulás . Érzése nyomás csak fokozza a ellenállás. Ehelyett , a legfontosabb az , hogy pihenjen .
4. jellegének teljes , mély lélegzetet egy ősi központosító technika.

Figyeljük a légzést . Lélegezz normál tempóban , de a teljes be és ki . Controlling a légzés segítségével szabályozza a félelem.
5

mozgatni a lábujj , vagy az ujját . Clenching ököllel is hatásos . REM izomatónia nem tökéletes , és gyakran a végtagok lehet mozgatni , ami tönkreteheti a bénulás teljesen.
6

Kiálts segítségért . Vannak, akik lehet, hogy rövid hangokat , köhögés , vagy nyögi az alvási paralízis . A vonat a hálótárs felébreszteni , ha egy bizonyos hangot .
7

Ha ilyen taktika működik, próbálja meg megy az árral . Ha úgy érzi, hogy " tolni " az ágyba , használja a akaraterő húzni. Ez oda vezethet, halad egy tudatos álom .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet a tiszta ResMed CPAP Water Chamber
Mi okozza valaki horkol alvás közben az ő oldalukon ?
Hogyan Mold Egy horkolás elleni Mikrofon
Természetes módon , hogy álmos
Miért van nyáladzik alvás közben ?
Sigmund Freud elmélete az Álmok
Hogyan aludni egy széken, egy takaró
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva