Egészség és a Betegség

Hogyan aludni egy széken, egy takaró

Az első egy jó éjszakai alvás könnyű csinálni , ha kényelmes és nyugodt a saját ágyban. Lehet, hogy az idő, amikor nem tud aludni az ágyban , de lezuhan egy barát vagy családtag házába, és aludni egy székre . Egy kényelmes takaró és párna , akkor kick back , relax , elalszik egy széken , és van egy jó éjszakai alvás . Ez az, amire szüksége van
Lábtartó
Pillow
aromaterápiás gyertya
halk hangok CD
füldugó
szem maszk

Show More utasítások
1

Válassza ki a széket , hogy lesz aludni, és a takaró fogsz aludni . Az is hasznos , hogy egy zsámolyt , és egy párnát felvenni a kényelmet. Vedd fel a takarót , szék , zsámolya és párna olyan helyiségben, ahol nincs olyan zajt , ami megzavarhatja az alvást.
2

fény aromaterápiás gyertyák , és hogy egy meleg fürdő . Az illata az aromaterápia segít pihenni , ahogy készülj aludni a széken egy takaróval . Tedd a kényelmes pizsama , ha befejezte a fürdő .
3

Fújd el a gyertyákat , és kapcsolja be a hőmérséklet a szobában, hogy fog aludni , hogy a 65 fok , vagy a hőmérséklet , amely teszi kényelmes. A hűvös , jól szellőző helyiségben lehetővé teszi, hogy kényelmesen alhat .
4.

Kapcsolja be a rádiót , hogy CD-t lejátszani nyugtató lágy hangok . Ez segít pihenni a test és a lélek aludni kényelmesen. Azt is megteheti, helyezze be a füldugót , hogy megszüntessék a zaj , ami zavarja az alvás elnökletével.
5

Kapcsold le a villanyt és az elektronika , mint a televízió és a számítógép , hogy felkészítse a test többi része , és húzni a függönyöket , így sötét van a szobában. Élénk fények megszakíthatja aludni , és amikor sötét van , a biológiai óra elindít egy melatonin nevű hormon a szervezetben , ami álmos .
6

Ülj le a székre , és prop fel a lábad a láb széklet . Tegye a párnát a feje mögé , és tedd a szem maszkot . Fogd a takarót, és húzza fel a vállát , hogy nyugodt , és készen áll, hogy elalszik a karját az Ön oldalán .
7

Vegyünk mély lélegzetet, és lassan elképzelni a nyugodt és nyugtató , mint amilyen például a strand, pihenni a test és az alvás .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kell egy szép álom , amely támogatja a nyak és vissza
Éjfél alvó támogatás Megközelítés
Hogyan változtassuk meg a nyomás a Sleepstyle CPAP
Hogyan Delta Waves
Hogyan válasszuk ki a legjobb maszk CPAP
Információkat Hogyan Megáll az emberek alvajárás
Hogyan lehet megakadályozni , hogy fáradt
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva