Hogy kiküszöböljék horkolás

A horkolás sok embert érint , különösen a férfiak . Nem csak horkolás jel problémák a légzés , vagy rossz egészségi állapot , ez is okoz hatékony alvás és zavar ember alszik az Ön közelében. Míg néhány ember horkol , mert gondok vannak a palates vagy torkukat , a legtöbb ember képes megállítani horkolás , ha megpróbálja. Lehet, hogy nem veszik észre, milyen rossz a horkolás , de ha a házastárs vagy a család panaszkodik , meg tudod csinálni valamit, hogy hagyja abba . Utasítások
1

Sleep az Ön oldalán, vagy a gyomor . Alszik a hátadon okozza a rossz testtartás , és akadályozzák a légzés , ami miatt az emberek horkol .
2

Kerülje a depressziót , mint a fájdalomcsillapítók , az alkohol és egyéb anyagok , amelyek befolyásolják az izmok , és korlátozhatja a légutak és oka horkolás . Ez rendben van, hogy igyon alkoholt a nap folyamán, de ne is az esti órákban.
3

ragasztó orr csík , hogy nyissa meg a orrjáratok alvás közben .
4

testmozgás és a fogyásban. Szerint WebMD , veszít 10 százaléka a testsúly csökkentheti a horkolást. Extra testsúly okozhat légzési nehézség .
5

Vegye antihisztaminok vagy dekongesztánsok ha krónikus arcüreg problémák . Forduljon orvosához, ha ezek a problémák továbbra is fennállnak .