Hogyan csökkentse horkolás Noise

Az emberek és az állatok egyaránt szenvednek a horkolás . Mindegy, hogy Ön, a szobatársam , vagy a partner , hogy a tettes , nem rendezi a rossz alvás . Sok tényező okozhat egy- horkolni , és a legtöbb gyógyítható alig vagy egyáltalán nem pénz, míg mások jele lehet egy komoly egészségügyi probléma . Ez a legjobb, hogy megvitassák , amikor a horkolás bekövetkezik , és értékelje , milyen tényezők játszanak a horkolás , ami a legjobban elérni , ha van egy partner, aki alszik veled rendszeresen . Utasítások
1

Vizsgálja az oka a horkolás . A horkolás okai lehetnek a túlzott alkoholfogyasztás , a gyenge torok izmai, vagy túl sok torok szövetet. Bizonyos élelmiszerek, mint a tej-és a receptre kapható gyógyszerek is okozhat, hogy horkol . Egy közeledő betegség létrehozhat egy több mint bőséges váladék és szintén okozhat általában csendes alvó horkolni . Ha nem sikerül megfejteni , mi az oka az, hogy naplót , amit fogyasztanak , és érzem, napról napra jobban feltárja a tettes .
2

Forgatás alvó pozíció . Egyes álláspontok nagyobb valószínűséggel blokkolja a légutak és okozhat légzési harc , miközben alszol , ami ahhoz vezethet, hogy a horkolást. Ha általában horkol , miközben feküdt a hátadon, próbálja feküdt az oldalán , vagy a gyomor . Ön is szeretné vásárolni a nyak támogató párnák . Speciálisan támogató párnák célja, hogy megnyitja a légutakat , ami nem csak javítja a partner az alvás minőségét , hanem a tiéd is.
3

létrehozása üres, vagy a fehér zaj . Bekapcsolása egy rajongó , zaj gép vagy ablaknyitás lehetővé teszi egy sor hangok , amelyek keverednek , vagy kiszorítják a horkolás , ami tartja a partnere tartalmat. Ha ez nem úgy tűnik, hogy működik , próbáld meg a TV vagy a sztereó alacsony hangerő . Győződjön meg róla, hogy nem kapcsolja fel a hangerőt túl magas vagy a túl üres zaj megzavarhatja alvási szokások ugyanannyi vagy még több , mint a horkolás .
4

beszerzése over-the -counter légzés termékeket . Vannak spray-k , szalagok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, megkönnyíti a gyulladt szövetek vagy nyissa részlegesen blokkolt légutak .
5

orvoshoz. Míg a legtöbb horkolás alapvetően ártalmatlan mellett egy megszakítás Ön vagy partnerei alvás, más horkolás is veszélyes lehet . Néhány formája horkolás oka, hogy abbahagyom a lélegzést álmodban , ami oda vezethet , hogy fulladás vagy agyi károsodás , ha nem ébredni időben elindítani légzés újra. Míg a legtöbb horkolás befolyásolja a minőségi alvás , mások minden alkalommal az általános egészségi állapotának. Vannak olyan sebészeti beavatkozás , hogy a krónikus horkolók előnyös lehet például az , hogy a nyílt Airways , a torok és az orrjáratok eltávolítja a felesleges szöveteket .