Hogyan kell ébredni korán nélkül fáradtságérzés

ébredni nélküli fáradtság , meg kell lefeküdni egy ésszerű időben és elég mély alvás . A kényelmesebb az alvási környezetet , annál jobb az alvás lesz . És a jobb alvás , annál ébren fogja érezni magát , amikor az ébresztő jön a reggel. Ez a rutin nem történik meg egy éjszaka alatt , mégis. Létrehozása a test rendszeres alvás menetrend , több mint egy hétig , segít felébredsz tovább frissül . Ez az, amire szüksége van
Bed
Alarm
Show More utasítások
1

Feküdj anélkül, hogy a riasztást az első két éjszaka , mindig ugyanabban az időben . Az első alkalommal, amikor felébredek, csak kelj fel , és kezdje a napot . A második napon , hogy tudni fogja, mennyit alszik a szervezetnek szüksége van minden este. Használja ezt az időt ( akár kevesebb , vagy több mint hat óra alvás ), hogy meghatározzák lefekvéskor, ébresztés időpontja.
2

Állítsa be a riasztás a szükséges időt, hogy felébredjen, és ágyba - azonban több órával az alvás teszt órát mutatta . Soha ne használja a szundi gombot , mivel ez csak a vonat a tested , hogy nem kell, hogy felébredjen, ha a riasztó megszólal , és ez lehetővé teszi majd egy kimerült érzés reggel .
3

Tartsa meg két lépésben. Az első héten már nem érzi magát fáradtnak whenyou felébredni. Ön is tudja , hogy felébredjen a beállított ébresztési idő használata nélkül a riasztást. Miután a test egy meghatározott időpontban , könnyen marad a menetrend , de csak akkor, ha továbbra is lefeküdni egy időben minden este .