Okai Alváshiány

Nem kap elég alvás is káros az egészségre , mind szellemileg és fizikailag . Ha az alváshiány a gondolkodás lelassul , akkor lehet, ingerlékeny , és a test is szenved a kimerültségtől nincs pihenés. Sok oka lehet szenved alváshiány és a tanulás néhány közülük segíthet meghatározni, hogy mi okozza az alváshiány kéne szenved tőle . Alvászavarok

Sleep feltételek és rendellenességek egyik oka annak, alváshiány . Például az alvási apnoe olyan állapot, amelyben ébred gyakran hiánya miatt az oxigénfelvétel alvás közben. Reggel akkor marad anélkül, hogy megfelelő mennyiségű jó pihenést . Egyéb feltételek közé tartozik az álmatlanság , az alvajárás vagy beszéd , éjszakai rettegés és a nyugtalan láb szindróma .
Environment

A környezet körül lehet oka a kevés alvás . Ha zajos szomszédok , például, vagy a partner , aki horkol , ezek a hangok is tartása van éjjel , vagy ébren téged az éjszakában. Egyéb környezeti tényezők is egy kényelmetlen matrac , amely okozhat fájdalmat vagy kellemetlen érzés , hogy tudja tartani téged , vagy a hőmérséklet , például , ha nem megfelelő fűtés vagy a hűtés a házban vagy lakásban .
Anyagok

Bizonyos anyagok okozhat az alváshiány , vagy képtelen elaludni . Ha igyon sok koffein, például ezt is tart vissza később éjszaka, és meg kell próbálnunk , hogy ne igyon , hogy legalább négy órával lefekvés előtt . Más anyagok , amelyek megakadályozzák az alvás vagy a jó alvás a nikotin és az alkohol . Bizonyos gyógyszerek is hatnak a képességét, hogy aludni, és ha szed és a csoda , vagy a félelem, hogy meg is teszik, beszéljen orvosával .
Életmód

Életmód tényezők is hozzájárulhatnak , hogy egyre kevesebbet aludni . Például , ha már most volt a baba az életmód valószínűleg mozgalmas . Egyéb tényezők lehetnek a stressz , mint például a munka vagy a kapcsolat, sokáig dolgozik , vagy dolgozik túl sokat , bulizás , vagy megy ki gyakran , vagy túl későn a barátokkal , és étkezés jobb lefekvés előtt .