Hogyan lehet erősíteni torokizmaid

A horkolás a probléma, hogy sok embert érint minden korosztály számára. Nem csak ez zavaró, hogy az emberek körül, ez is megzavarhatja az alvást , mint a test nem tudja , hogy az oxigén szükséges . Vannak különböző módon kezelni horkolás , és az egyik legjobb a könnyű horkolók , hogy erősítse és hang a torok izmai . Ha a torok izmai erősek és tónusú , akkor képes lesz arra , hogy nyissa meg a légutak hatékonyabban , így abbahagyja a horkolást , és javítja az éjszakai alvást . Utasítások
1

Vigye a nyelv ellen, az alsó fogsorát , és nyomja . Ne nyomja különösebben nehéz , inkább alacsony , a tartós szint , hogy lehet tartani akár öt percig.
2

Tartsa a ceruzát a fogai öt percig. Ismét , nem harap túl nehéz , de csak tartsa ott erősen . Meg nem mozog a szája, de azt is meg nem törik darabokra tőled harapás is .
3

Nyomja az ujját az álla pár percig .

4

Nyissa ki és csukja be a száját egy tátongó mozgás rendszeresen.
5

Sing rendszeresen . Nem kell , hogy énekelni is , de az akció éneklés maga kiváló torok gyakorlat. Tehát énekelni a rádiót , ha vezetsz , vagy énekelni, hogy a zene a háttérben , ha dolgozik a számítógépen .