Hogyan enyhíti a horkolás gyakorlatokkal

A horkolás az okozza, ha a légutak blokkolt alvás közben. Gyakran az oka az elzáródás van a nyelv vagy más lágy szövetek , mint például a lágy szájpad petyhüdt , pihentető le a légutak alvás közben. Bár sok AIDS megállítani horkolás megvásárolhatók , a snorer néha enyhítheti a problémát, egyszerű gyakorlatok célja, hogy hang az izmokat körülvevő lágy szövetek területek okozzák a problémát. Utasítások
1

Sing magát aludni , hogy segítsen megállítani horkolás . Singing gyakorolja mindazokat az izmok körül a száj, a torok és az orrjáratok alaposabban, mint még beszélni . Gargalizáljon meleg vízzel először , hogy lazítsa a torok izmai , majd énekelni erőteljesen 10 és 15 perc lefekvés előtt . Idővel , az izmok a torok és a lágyszájpad is határozott fel , hogy megakadályozzák elzáródás a légutak .
2

Nyújtsd a nyelved lefekvés előtt . Dugd a nyelved , amennyire csak tudsz 10-szer . Ismételje meg 10-szer megpróbálta megérinteni az álla a nyelveddel , akkor még 10 -szer megpróbálta megérinteni az orrod a nyelveddel . Ez segít határozott izomtónus a nyelv, ha ez a probléma okozza a horkolást .
3

Ne arc gyakorlatok középre a száj területén , hogy segítse feszesíti az izmokat. Vigye állkapocs egyik oldalról a másikra , tartva 30 másodpercig mindkét oldalon . Pénztárca ajkait hosszabb ideig , akkor mosolyogni túlzottan azonos idő alatt. Keres a tükörben , így láthatja a nyelvcsap mozgó , húzza meg az izmok a hátán a torkát többször feszíti őket , ha arról szól, hogy köpni .
4

Nyomja kanállal le a nyelved , és használja a nyelvét a harcot ellene a kanalat , és megpróbálta , hogy álljon fel . Erősítése a nyelved izom ilyen módon segíthet izomtónus szükséges ahhoz, hogy a nyelvét ki a légutak éjjel .
5

Úgy, mintha rágógumit erőteljesen , búgó vagy énekel , miközben erre. Ez a gyakorlat hangot sokan az izmok szükséges ahhoz, hogy petyhüdt szöveteket , hogy az úton , és okoz horkolást éjszaka. Próbálja dúdolt vagy énekelt , miközben úgy tesz, mintha egy korty szívószállal elérni ugyanezt .