Egészség és a Betegség
Egészség

Fények segíteni Sleeping

Lehet, hogy még egy jó éjszakai alvás , mint egy nagyon sötét szobában. Tény, hogy a fény is szerepet játszhatnak - , ​​ha ez a megfelelő típusú . NASA kutatás álmatlanság járó legénysége az űrsikló és a Nemzetközi Űrállomás azt sugallja, hogy a fénytől , különösen hullámhossza segíthet az alvási folyamat alaphelyzetbe a szervezet óráját a természetes alvás menetrend . Kapcsolja ki a villanyt

Az óra agyunkban válhat rántotta az erős mesterséges fény egész nap és éjjel , gyengíti a természetes fény /sötét inger. Ha egy beltéri életmód bombáz minket a fény minden időben, lefekvés előtt nem nyilvánvaló , hogy a belső órát. Az alvás központ már nem tudja, hány óra van , különösen ahogy öregszünk és fényjelzés különösen hullámhosszak nem jól felszívódik a retina . Ez hatással van a termelés a melatonin hormon , amely serkenti álmosságot lefekvéskor és fenntartja alvás mély helyreállító szinten .
Get The Blues

expozíció a nap folyamán , hogy világít a kék hullámhosszok leginkább hasonlít a természetes kültéri nappali fény és átprogramozza a belső időmérő mechanizmus érzékeli a különbség a nappal és az éjszaka pontosabban. Kiegyensúlyozó nappali kék fény terápia tónusú lefelé fények este visszaállítja a cirkadián ritmust a természetes 24 órás menetrend .
After Midnight

Tanulmányok a Lighting Research Center a Rensselaer Politechnikai Intézet Troy , New York , azt mutatta, hogy időseknél a nappali kék fény terápia találtak elaludt 90 százaléka az idő éjfél és 06:00 ellenfél csak 67 százaléka az idő egy kontrollcsoport kitéve a vörös fény , mint a placebo .
Commercial kék fény terápia

Major világítás gyártó piaci kék fény az alvás terápia . A fogyasztók azonban tájékoztatni kell a lehetséges veszélyeket a tartós kék fény expozíciót. Nem ajánlott egyének diagnosztizáltak makula degeneráció. Továbbá , bár kevésbé időigényes , mint a fényes fehér fény terápia a szezonális affektív zavar , kék fény terápia során jelentős mennyiségű napi expozíció - legalább 45 perc folyamatos , lehetőleg a reggeli órákban . Betegek egy forgalmas nappali menetrend , hogy kezdődik a korai , nehezen , hogy kötelezzék az idő a szükséges expozíciót .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet megállítani horkolás A Tooth Brace nyomja az állkapocs előre
Hogyan mérjük Sleep ébrenlét ciklus
Hogyan lehet a CPAP maszk
Tippek az alváshiány
Hogyan növeljük a nyomást a Respironics REMstar rendszer egy CPAP
Jogorvoslati gyógyítani horkolás
Hogyan változtassuk meg a Sleep Cycle Miután befejezte a munkát a Night Shift
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva