Hogyan lehet megállítani alszik a hátadon

Egy jó éjszakai pihenés fontos eleme a mindennapi életben , hogy hatással van a mentális és a fizikai mozgékonyság . Míg egy matracon javítja a pozícióját a gerinc alvás közben , ugyanilyen fontos , hogy módosítsa az alvási szokások , hogy csökkentse a közös egészségügyi problémák , ezért a alszik a hátadon . Alsó - hát fájdalom , horkolás és a post- orr csepp néhány egészségügyi problémák súlyosbítja alvás közben , de elkerülhető , jobb alvási szokások szerint Lawrence J. Epstein , a szerző : "A Harvard Medical School Útmutató a jó éjszakai alvás. " Ez az, amire szüksége van
Teniszlabda
Safety pin
Sock
Tight póló

Show More utasítások
1

Helyezze a tenisz labdát a zokni , és szúrja át a biztonsági csap át a zokni , hogy csatolja a belső hátsó póló .
2

Helyezze a t -shirt lefekvés előtt . A teniszlabda visszatart a természetes gördülő rá a vissza alvás közben , szerint Epstein , mert a kellemetlenséget okozott a teniszlabda okozza, hogy térjen vissza rá a oldalon, vagy a gyomor .
3

Fedjük le a matrac puha párna - fedelet . A párna -top fedezetet a matrac javítja a kényelmes matrac , amely ideális alszik az Ön oldalán. Használjon memória hab matrac Topper , hogy nagyobb legyen a kényelem . Memory foam formában magát a szervezet természetes alakját , amely kényelmes , hogy a gerinc alvás közben , hogy megakadályozzák fájdalmak reggel .