Egészség és a Betegség
Egészség

Sleep Intervenciós Technikák

Az alváshiány törzsek a fizikai és mentális egészség . Azok, akik nehezen alszanak arca sok lehetséges tünetek , ingerlékenység , fejfájás , hányinger, sőt pszichózis . Hosszú távú egészségügyi problémákkal kapcsolatos krónikus alváshiány közé tartozik a szívbetegségek , a cukorbetegség és a hangulati zavarok . Élők alvási nehézségek látnia kell orvosukkal , hogy kizárják a mögöttes fizikai egészségügyi problémák zavarja , hogy képesek aludni. Sok ember , beavatkozások, mint például a viselkedésbeli változások kínál mentességet álmatlanság. A diéta és a testmozgás

Kerüljük a koffeint , a cigaretta és az alkohol több órával lefekvés előtt , mert zavarhatja az alvást . Az emberek, akiknél alvási nehézségek gyakran fogyasztanak koffeint a nap folyamán , hogy ébren maradni , amely hatással van az alvásra. A rendszeres testmozgás javítja az alvás , de el kell kerülni, az elmúlt három ébren . Ne evés nagy étkezés késő este az emésztést zavarja a szervezet azon képességét, hogy elalszik .
Environment

A környezet hatásai az emberek azon képességét, hogy aludni. Előfordul , hogy kis változások a hálószoba lehet nagy hatással az alvás minőségét . A zaj tartani az embereket ébren . Azonban azok számára, akik megszokták, háttérzaj , hiánya ismerős hangok is, hogy alszik nehéz. A fehér zaj gép segítségével az emberek kiszorítják háttérben zavarok . A hőmérséklet a helyiség legyen kissé hűvös . Élénk fények kell halványan , vagy lehet rögzíteni alvó maszk .
Kognitív viselkedési terápia

kognitív viselkedési terápia egyfajta pszichoterápia , amely megtanítja az embereket módon hogy javítsák alvási szokások . Találkozó a terapeuta, a betegek megtanulják felismerni , hogyan kell változtatni a gondolatait és viselkedését oly módon, hogy valószínűleg javítani, hogy képesek aludni. Stratégiák lehetnek segíti az embereket, hogy ne átnézésével ébresztőóra vagy aggódni , hogy nem tud elaludni . Ez is segíthet csökkenteni az emberek nappali szundikált , és hogy javítsák a alvási higiénia .
Medication

vényköteles gyógyszer hasznos lehet néhány ember, akiknek alkalmi álmatlan éjszakát . Számos előírások áll hogy segítsen az embereknek , akik nehezen elalvási vagy átalvási nehézség . Gyógyszerek általában előírt rövid távon csökkenti a mellékhatások kockázatát , és hogy megakadályozzák az emberek egyre függ őket . Néhány over- the-counter altató állnak rendelkezésre. Beszélje meg orvosával, hogy figyelembe veszi altató , hogy ha lehet, az Ön számára.

Kapcsolódó cikkek
Szövődményei horkolás
Útmutató a Viva Lélegezz Nyilvánvaló
Hogyan aludni egy Chin Strap
Mi történik , ha nem tiszta CPAP maszk ?
Természetes módon , hogy aludni jobb
Hogyan CPAP Cover
A hatása Morning Sleep a pulzusszám
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva