Változás az alvási pozíció . Alvó az Ön oldalán , hanem a hátadon csökkentheti horkolás könnyítésével a légzés és pihentető a nyelved és az állkapocs .
2
Hagyja abba az egy párnát, vagy megvásárol egy célja, hogy megakadályozza a horkolást.
3
Kilépés a dohánytermékek. A dohányzás képes blokkolni a légutak , irritálja a torok és az orr membránok .
4
párásító tartani a levegő a hálószobában nedves . Légzési száraz levegő irritálja a torok és az orr membránok .
5
orr- szalagok és duzzanatát csökkentő , hogy a légzés könnyebbé törlésével minden blokkolt légutak .
6
lefogy. Extra zsír a torok hátsó részén okozhat, hogy horkol .