Hogyan ne álmosság

Sok különböző tényezők, amelyek hozzájárulnak a fizikai és szellemi fáradtságot , amelyek közül néhány lehet irányítani , és néhány , amit nem tud. Az emberi szervezetnek szüksége között, hét-kilenc óra alvás minden éjjel . Amíg nem tudja folyamatosan megy hosszú ideig kevés alvás , vannak olyan technikák segítségével , hogy növeli az éberséget és csökkenti álmosság alkalmanként , ha szükséges. Utasítások
1

Vegyenek részt a fizikai aktivitás . Bár úgy tűnhet, ellentétes intuitív , fizikai aktivitás valóban lehetővé teszi, hogy még ébren van. Ha azon kapod magad egyre fáradt egy alkalmatlan pillanatban elkezd gyakorlása . Ez nem kell, hogy az intenzív edzés , ez is olyan egyszerű, mint csinál jumping jack öt percig. Gyakorlása kiadások endorfinok , amely úgy érzi, boldog és energikus .
2

hidratált marad , és nem esznek . Evés, különösen evés nagy étkezés , majd úgy érzi, letargikus. Hasonlóképpen , nem iszik elég folyadékot lehet, hogy úgy érzi, ugyanúgy . Ha éhes vagy , egyél egy könnyű snack, de távol marad a nehéz ételeket . Amint fáradtnak érzi magát, elkezd ivóvíz .
3

koncentrálni. Ne hagyd, hogy a hintázás , még egy percig . Harc az alvás szükséges két oldala van: a fizikai és szellemi . Ha elveszíti a mentális oldala , fáradtság hamarosan átveszi a tested . Folyamatosan koncentrálva az elméd , akkor marad a felelős a szervezetben . Mielőtt elalszol , az elméd elkezd gondolkodni sok furcsa és random gondolatok , ugyanúgy, mint egy ellenőrizetlen álmodozni . Azáltal, hogy az elméd vándorol , akkor szaporodik az állam , mielőtt elalszol .
4

ital ital, koffeint tartalmaz . A legtöbb egészségügyi szakemberek nem ajánlom ezt az utat . Ez nem egészséges , hogy ellenálljon aludni vegyi anyagok. Sajnos , vannak olyan időszakok az ember életében , amikor szükség van erre. Ügyeljen arra, hogy ne vigyük túlzásba : élvezze egy csésze kávé vagy egy doboz kólát , majd megáll . Ez elég gyakran , hogy az Ön energia fellendítése , hogy meg kell tartani fog.