Hogyan lehet természetesen megáll Nyugtalanság az ágyban

Nyugtalanság lehet irritáló állapot - és ha akarsz aludni , akkor elviselhetetlen . Lehet, hogy szenved, nyugtalan láb szindróma , amely magában foglalja a viszketés, bizsergés az alsó végtagokon. Ez az állapot gyakran teszi magát ismertté mint egy ember lefekvés . Vagy talán a nyugtalanság mentális okozta a képtelenség, hogy el a nappali szorongás vagy problémája. Függetlenül attól, hogy a forrása a nyugtalanság , szeretne egy olyan megoldás , ami természetes - gyártott vegyi anyagok nem a stílus . Ne aggódj - rengeteg más módon megtalálni megkönnyebbülés a krónikus lefekvés nyugtalanság. Utasítások
1

Beszéljen orvosával - bár lehet, hogy nem támadható vényköteles gyógyszerek , ezért fontos, hogy megtalálja a kiváltó oka a nyugtalanság . Küldje el a bloodwork vagy más vizsgálati , amelyek jelzik a súlyos állapot , amely nyugtalanság egyik tünete . Beszélje lehetőségek orvosával , hogy hogyan kell kezelni ezt a feltételt természetesen. Menj át olyan gyógyszert vagy gyógynövény Ön jelenleg szed, mivel ezek forrása lehet a nyugtalanság .
2

Vizsgálja az életed - bizonyos intézkedések szedése a nap folyamán is okozhat nyugtalanságot éjszaka. Ne használják a koffein, az alkohol és a dohány termékek, különösen a jobb lefekvés előtt. Gyakorlat a nap folyamán, de nem túl sokat , és nem lefekvés előtt . Határozza meg a különböző források a stressz az életedben , és megpróbálja kiküszöbölni vagy minimalizálni.
3

Gyakorlat jóga , meditáció , hallgat lágy zenét , vagy más relaxációs technikák jobb lefekvés előtt . Végezze húzódik az egész testet - Fókuszban a lábát , főleg a borjak , ha nyugtalan láb szindróma .
4

Vegyen egy meleg fürdő lefekvés előtt , felváltva , masszázs a lábak ( ha van nyugtalan láb szindróma) , és alkalmazza nedves hő nekik. Legyen Ön partner ( ha van ), kapsz egy masszázs az ágyban .
5

lefeküdni egy időben minden este, és felkelni időben minden reggel . Tartsa az alvás menetrend akár hétvégén is .
6

Határozzuk meg, hogy hiányos a vas, folsav vagy magnézium - egy egyszerű vérvizsgálat szolgálhat a diagnózis . Vegyük napi kiegészítők ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat , ha van egy hiány.
7

Írjon le minden gond vagy problémája van, lefekvés előtt . Menetrend idő a nap folyamán , hogy foglalkozzon (vagy akár aggódni ), mintegy ezeket az aggodalmakat. Ne összpontosítson őket, próbál elaludni , de tudom, hogy egy adott időpontban holnap dolgozik rajtuk .