Egészség és a Betegség
Egészség

Alvó Tippek

Közkeletű nevén álmatlanság, elalvási nehézség vagy átalvási lehet rendkívül frusztráló állapotban élni . Ez okozhat a stressz, ingerlékenység, egészségügyi problémák , a szorongás , a depresszió és egyéb tünetek. Egy jó éjszakai alvás kritikus fontosságú az egészség és vitalitás , és számos módszer áll rendelkezésre , hogy segítsen enyhíteni álmatlanság . Egyél valamit

Ellentétben a közhiedelemmel , hogy eszik késő este rossz neked , egy kis szendvics saláta valóban lehetővé teszi, hogy úgy érzi, nyugodt ahhoz, hogy elaludt. Azonban ne eméssze egy nagy étkezés , mert , bár lehet elaludni gyorsabban , ez a liszt is hozzájárulnak a kialakulásához a felesleges zsírt a szervezetben . Szerint Dr. Kevin Pho , jó, mielőtt alvás ételek közül egy pohár meleg tejet , pulyka vagy dió . Kerülje a cukrot , vagy szénhidrátot .
Exercise

Első néhány testmozgás a nap segíthet a gumiabroncs a testet , hogy amikor eljön az ideje , hogy próbálja aludni , a szervezet készen áll rá . Győződjön meg róla, gyakorolni legalább fél órát, mielőtt elmész aludni , hogy a szervezet az ideje, hogy lassítson , és lazítson az edzés . Gyakorlása is növelni fogja az oxigén mennyiségét áramlik keresztül a véráramba, ami segít jobban aludni .
Gondolkodási időt

Engedd meg magadnak egy kis időt az nap , hogy tükrözze és destress . Ez lehet akár 10 percig, vagy ameddig csak akar, de valójában félre ebben az időben a menetrend, hogy egyszerűen nyugodtan ülni és gondolkodni olyan kérdés van , amely gondod. Hogy ebben az időben , hogy ezeket a kérdéseket , és próbálja , hogy dolgozzon ki megoldásokat. Amikor itt az ideje, hogy menjen aludni, és az elméd elkezd vándorlás minden stresszes , vagy aggasztó kérdéseket , akkor mondd magadnak már foglalkozott azokkal a nap , és ha még nem érte el a megoldás, lehet dolgozni azt a kiosztott holnap .
orvoshoz

Ha már az egyszerűbb megoldás , és még mindig gondjai leesés vagy átalvási lehet, hogy ideje, hogy forduljon a orvos . Az álmatlanság is kapcsolódik valamilyen más egészségügyi probléma , és az orvos is segít abban, hogy a gyökere az ok , és talán elő valamilyen gyógyszert , hogy segítsen leküzdeni az alvászavar .
Things to Kerülje

Van néhány dolog , amely hozzájárulhat az alvási problémák . Ezek közé tartozik a koffein és az alkohol. Alkohol, míg kezdetben segít elaludni , vezethet korai ébredések szerint Dr. Kevin Pho . Ezen felül, próbálja elkerülni a nappali alvások .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet megállítani horkolás A fogvédő Anti - horkolás
Így neveld a test alvó Korábban
Jet Lag Recovery
CPAP Tippek Comfort
Hogyan lehet megelőzni Side Sleeping ráncok
Hogyan lehet visszaállítani , miután egész éjjel ébren
Hogyan növeljük a REMstar CPAP
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva