Trükkök, hogy fel valaki alvó

Sleep kétségtelenül fontos , és az alvás mennyisége kapsz egy éjszakai fogja meghatározni, hogy szembe a többi a nap . Ha nem kap elég alvás , akkor kezdődik , hogy befolyásolja a hangulatot , a munka , a társadalmi élet és a hobbi . Aggodalomra ad okot az ágyad -mate , vagy éppen felébredt az ő állandó mozgás kezd befolyásolja mind a ketten . Sok módszer és trükkök, hogy saját magát , a gyermek, vagy valaki más aludni . Nyomáspontok

A belső része a csukló , az alapja a koponya és csak alul a belső boka mind nyomáspontok , hogy elérhető biztonságosan pihenni, fel valaki aludni . Használd mind a hüvelykujját és gyakoroljon nyomást ezekre a területekre . Ha Ön gyakorló nyomópontok valakit, hogy segítsen nekik aludni , győződjön meg róla, hogy kérje , ha túl kemény vagy lágy .
Csecsemők

Ha a szülő , akkor tudja, hogy ha a gyermek nem alszik , nem alszol . Tartják , ringatta , dúdolt vagy énekelt mind relaxációs módszerek , amelyek a gyermekeket aludni . Mivel az egészséges csecsemők nem a stressz, hogy egy felnőtt van , alvás bajok valószínűleg azért, mert a környezet . Trükkök , hogy a gyermek alvás függ a preferencia. Próbáld meg így egy éjjeli be egy éjszakára. A következő éjszaka , hogy a szoba teljes sötétségben , és felmérni , amely éjjel aludt jobban .
White Noise

hiszed, akár nem , ezek a sajtos " a természet hangjai " albumot , hogy egyszer csúfolták talán valóban különbséget tenni az alvási szokások . Csakúgy, mint néhány ember alszik rajongók fúj a fehér zaj , akkor lehet, hogy lesz lulled kikapcsolódást a hangok az eső a víz , enyhe vihar , vagy akár hangok az esőerdők . A hang az eső, például, ismerős és nem tolakodó , és amikor játszott ismétlés , konzisztenciáját fog pihenni , hogy aludni . Ez különösen hasznos a háztartások , amelyek nagy számú ember őket, különösen , ha ezek mind a különböző alvási ütemtervet .
Relax

Van valakinek viszket a kar vagy vissza enyhén a keze ügyében , vagy kapsz egy masszázs lefekvés előtt . Bármilyen módszer következetes relaxáció hamarosan alszol .
Óvintézkedések

ne kelljen trükköket , hogy mindig szunyókált , próbálja tartani távol szénhidrátok lefekvés előtt. A szénhidrát megemészteni , ők pedig a cukor , ami ébren az éjszaka folyamán. Ugyanez mondható el semmit a cukor, mint a szóda és az alkohol . Lefekvés előtt, ne néz valami ösztönző vagy fóruma , ami neked dolgozott fel érzelmileg .
Warm Milk

Szinte mindenki hallott már , hogy igyon meleg tejet , ha tudsz 't aludni. Ez azért van, mert a tej triptofán van benne , ami ugyanaz összetevő található pulyka , hogy azt mondják , hogy rábírja álmosságot. Bár ez igaz , nincs elég triptofán sem tejet vagy Törökországot, hogy tegye meg aludni . Mégis , sokan úgy érzik, álmos után kielégítő meleg étel és a meleg a tej is ugyanezt az Ön számára.