Egészség és a Betegség
Egészség

Hatása Alvó egészségügyi

Közel 70 százaléka az amerikaiak nem kap elég aludni , állítja egy tanulmány a jobb alvó Tanács . Mennyi az elég? Számos szakértő javasolja legalább hét és fél nyolc óra alvás minden éjjel , bár egyesek lehet, hogy több , vagy kevesebb. Egy igényes ütemterv járó munka, az iskola , a család vagy a barátok , akkor lehet a kísértés, hogy fújja le aludni , csak hogy egy kis időt magadnak . Ne ezt a szokást . Első kevesebb alvás , mint a szervezetnek szüksége lehet következményekkel jár mind a fizikai és mentális egészség . Immunrendszer

Ismerkedés a megfelelő mennyiségű alvás segít megőrizni az immunrendszer megfelelő működését . Az alváshiány csökkentheti az immunrendszert, és hagyja , hogy hajlamosabbak a betegség, mint az influenza. Az alváshiány is növeli a kockázatot a fejlődő súlyosabb egészségügyi problémákat. Ez azért van, mert alváshiány is fel hangsúlyt az agy és a test, növeli a vérnyomást . Ez a növekedés vezethet szívbetegségek . Az energia elveszett a következetes alváshiány is ronthatja a szervezet képességét, hogy feldolgozza a cukrok, a feltétellel, hogy akkor végső soron a cukorbetegség .
Weight Gain

szerint jobb alvás Tanács , akik aludt több mint nyolc órát éjszaka nagyobb valószínűséggel, mint mások , hogy gyakorolja a nap folyamán. A magasabb energia lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki gyakrabban és nagyobb intenzitással , ami segít megőrizni a súlygyarapodás a minimumra . Alváshiány is okozhat egyensúly a szervezet szintjén a hormonok , leptin és a ghrelin . Ezek a hormonok felelősek azért, hogy úgy érzi, teljes étkezés után , vagy éhes , ha nem evett . A leptin szintje csökken , kevesebb alvás, ami azt jelenti, lehet, többet eszik , mielőtt elégedetten . A másik oldalon , a ghrelin szintje emelkedik , és az étvágyat is növeli . Alváshiány okozhat túlevés és egészségtelen súlygyarapodás .
Figyelem

Az alváshiány rontja a képességét, hogy koncentrálni . Szerint a Nemzeti Közúti Közlekedésbiztonsági Hivatal , 56000 közlekedési halálesetek évente álmos vezetők . Az első túl kevés alvás rontja a világos gondolkodási képességet és zavarja, hogy lesz figyelmetlen . Ez veszélyes vezetés közben. Az is befolyásolja a teljesítményt a munkahelyen vagy az iskolában , hogy akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a hibákat .
Mood

alvás pszichológiai, valamint a fizikai hatásokat . Ha kialvatlan , akkor lehet, hogy ingerlékeny , szomorú vagy mérges . Ha elveszíti a képességét, hogy jól reagál a stresszes helyzeteket . Alváshiány is vezethet hormonális és kémiai egyensúlyhiányt az agyban , ami oda vezethet , hogy a szorongásos zavarok vagy a depresszió. A sors iróniája , érzelmi stressz is befolyásolja a képességét, hogy aludni. Ez a ciklus megnehezíti fenntartani egyfajta érzelmi és lelki jólét .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan küzdjünk Délután Fáradtság
CPAP Tippek Comfort
Figyelmeztető jelek alvásmegvonás
CPAP & membrán Pain
Hogyan növeljük a légáramlás a ResMed CPAP S6
Hogyan oldhatja CPAP gépek?
Hogyan kell elaludni Early
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva