Hogyan küzdjünk Délután Fáradtság

Ha Ön, mint sok más ember, akkor megy dolgozni reggel , ebédelni , majd 3 óra körül találja magát alá egy visszaesés . Mivel fáradt lehet az eredménye, az egészségtelen szokások , a stressz vagy az unalom , és ez nagyban befolyásolja a hangulatot , a munkavégzés és az egészség . Ha azon kapod magad elszundított délután , próbáld ki ezeket a tippeket , hogy megakadályozzák a fáradtság , és éber és frissül a nap folyamán. Utasítások
1

indul a napja . Szerezd meg elég alvás az éjszaka előtt, így , hogy nem kezdődik el a napot fáradt . Mivel éhes is, hogy úgy érzi, lassú . Egyél egy egészséges reggelit álló sovány fehérjét és lassú felszívódású szénhidrátok , mint például a tojás, zabpehely, amely segít tartsa meg a teljes és a feszültség . Igyál sok vizet , és folyamatosan az egészséges ételek , mint a gyümölcs és dió , enni a munkahelyen .
2.

gyakorlat . Ha úgy találja, hogy hiányzik az energia a nap folyamán, a menetrend edzés alatt ebédszünetben , ha tudsz. Ha ez nem lehetséges , hogy egy pár percet sétálni az épület , vagy kint a friss levegőn . Bár úgy tűnhet, visszafelé mozogni , ha fáradt , ez segít , hogy a vér folyik , és újra energetizáló .
3

Legyen foglalt. Ha azon kapod magad kezd álmos napközben , lehet, hogy érzi unatkozik , vagy motiválatlan . Beszéljen egy barát vagy munkatárs , zenét hallgatni, vagy egyszerűen csak tartsa magát elfoglalt a munka feladatok és személyes projektek . Mivel ülő csak növeli a kimerültség tüneteit .
4

Ne stressz . A stressz tartsa meg éjjel , ami alváshiány. Próbálja ki a különböző technikákat kezelésére stressz, beleértve a jóga , a meditáció, mély légzés vagy elképzelte békés jelenetet a fejedben. Engedd meg magadnak időt a lazításra lefekvés előtt . Fürödni, könyvet olvasni, vagy néhány korty koffeinmentes tea jobb lefekvés előtt , hogy segíts magadon a nyomást .
5

Vegyünk egy gyors nap . Ha olyan fáradt , hogy nem működik , akkor csak meg kell aludni. If lehetséges , még a short20 perces nap csodákat tehet az energiaszintet és a hangulat . A hatalom nap legfeljebb egy óra segít úgy érzi, erőre kapott, és koncentrált .