A hatása elégtelen alvás

Az alváshiány hatással van mindenki egy időben, vagy más . Munka, az iskola , a család és a társadalom mind tényezők , hogy milyen jól aludni éjszaka. Elégtelen alvás, azonban lehet azonnal fizikai és érzelmi következményei . Ha nem kezelik , vagy ami még rosszabb , nem ismert , bénító hatása lehet kezdeni fordul elő. Az agynak szüksége van az alvás , hogy újítsák meg a tested a napi tevékenységét, és csak erre , amikor a test a teljes kikapcsolódásról . Amikor elégtelen alvás krónikussá válik , akkor a test és a személyiség fog szenvedni . Diabetes
Diabetes szükséges folyamatosan ellenőrzi a vércukorszint .

cukorbetegség is erősen befolyásolja a rendszertelen alvási szokások. Gyenge alvási szokások kapcsolódnak növekedését inzulin szekréció , amely aztán nem tud megfelelően szabályozza a glükóz és vezet a súlygyarapodás, olyan tényező, amely gátolja legyengítő cukorbetegség. Glükóz , amely feldolgozza a zsír tárolását , szabályozza az inzulin . Pontosabban , alváshiány vezethet 2. típusú cukorbetegség. A szervezet képességét arra, hogy a glükóz , ami a test használ üzemanyagot , súlyosan akadályozza egy átlagos alvási idő 5 óra, vagy kevesebb , hanem az ajánlott 8 óra .
Elhízás
az elhízás egy országos járvány

Míg REM , vagy mély alvás, a szervezet által termelt hormonok , amelyek segítenek csökkentik az étvágyat , vezérlési funkcióit az anyagcserét, és szabályozza a vércukorszintet termelést. A következetes mennyiségű kevés alvás , az egyensúlyt ezen rendszerek és más hormonok válik ingadozott . A kortizol és a leptin , például olyan hormonok , amelyek közvetlenül befolyásolják az alvás hiánya , ami viszont befolyásolja a táplálkozási szokásokat. A kortizol stressz hormon , amely növeli a termelés alváshiány és alacsonyabb leptin csökkenti az agy azon képességét , hogy tudja, mikor kell abbahagyni az evést. Hozzátéve , hogy lehet, hogy túl fáradt elégetni a felesleges kalóriát , elégtelen alvás is okoz sóvárgást az édes élelmiszerek gyors energiabomba .
Mood rendellenességek
hangulatzavarok vezethet a társadalmi elszigeteltség .

A stressz, a düh , a kimerültség és az általános negatív társadalmi interakció bizonyítottan tényezők elégtelen alvás . Ha úgy érzed , hogy felébredt ingerlékeny és egy éjszaka a rossz alvás , de ha a helyzet krónikussá válik , nyugtalanságot érez, és a szorongás vezethet a hosszú távú mentális zavarok . A depresszió gyakran legfontosabb jele a hangulatzavar , gyakran a mentális fáradtság . A nem megfelelő alvás nem teszi lehetővé az agy elegendő idő, hogy javítási és feldolgozza a napi tevékenységek , így a stressz állandó fáradtság is kitudódott , hogy a személyiség .
Szívbetegség
egészséges szív fontos a hosszú élettartam.

elégtelen alvás közvetlenül kapcsolódik a szívbetegségek . Szív-és érrendszeri betegség , amely hatással van az erek , a jelentősen nagyobb kockázatot az átlagos alvási idő 6 óra vagy annál kevesebb. Ez nem azt jelenti , hogy ha a az alvás minősége rossz, akkor automatikusan fogékonyak. Ez közvetlenül összefügg a mennyiséget, az óra, a szilárd alvás fenntartani . Azok, akik feltételeket , amelyben egyaránt mutatnak rossz alvás szabványok mellett lényegesen kisebb mennyiségű következetes alvási idő , van egy lényegesen nagyobb a kockázata a szív-és érrendszeri egyaránt és a szívbetegség .