Lehet Alvás A Fény befolyásolja a többi ?

Nyugodt alvást kijátssza sok ember. Koffeint, a nagy étkezések és a szorongás gyakran a hibás. Egy másik gyakori ok, amiért nem kap megfelelő éjszakai alvás fény . Fény befolyásolja az agy azon képességét, hogy pihenjen. Sleep- megszakítása fények is mindent napfény ragyogó éjszakai fények. Napfény hatások a Rest

a nap fénye azt mondja az agy , hogy legyen éber . A nap nem ezt mondja fényérzékeny sejtek , hogy tartózkodnak a retina , hogy nem termel melatonin egy hormon, amely hozzájárul az álmosság szerint a National Institute of General Medical Sciences, vagy NIGMS . Ez az akció megnehezíti az emberek aludni restfully . A nap folyamán műszakban dolgozók , különösen akkor nehéz pihenni . A University of Maryland Orvosi Központ azt javasolja, hogy az emberek megkapják jobban többit gátolja a felesleges fényt. Ezt úgy tudod elérni visel alvás maszkot vagy a sötét , nehéz függönyök , amelyek csökkentik a fény hatására .
Mesterséges fény

éjszaka , mesterséges fény nem zavarja a szervezet cirkadián ritmusok vagy a biológiai óra . A fényhatás okozhat mindent a nyugtalan alvás az alaphelyzetbe a szervezet belső órája , ami megnehezíti az emberek számára , hogy menjen vissza aludni szerint a Harvard Medical School Division of Sleep Medicine . Javítása pihenés minőségét , a Nemzeti Alvás Alapítvány azt sugallja, korlátozó számítógép használat, televíziózás és elkerülve más fény legalább egy órát, mielőtt pihenő .
Visszaállítása a biológiai óra

egy bőséges mennyiségű fény a nap folyamán teheti pihentetőbb alvás éjjel emberek késleltetett alvási fázis szindróma, amelyet az jellemez, kóros alvási mintákat. Vannak, akik a szindróma baj érzi jól pihent reggel. A napfény és eszközök, mint a világító dobozok, fényterápia segíti a biológiai óra beállításához . A Stanford Center for Sleep Tudományok és Medicine elmagyarázza, hogy a fény terápia működik eltolásával alvási szokások kiteszik a betegek fény ébredéskor .
Csökkentve a fény befolyása a Sleep

Húzza a függönyök együtt, és bezárja a vakok éjszaka is visszafogja környezeti fényt , amely patak az ablakon át a közvilágítás és a ház fényei . Dimmer kapcsolók ébresztőóra , lámpák és egyéb lámpák tovább csökkenti a fényt kap . A hálószobában , a jobb alvás Tanács azt sugallja, befektetés lámpaernyők és alacsony intenzitású izzók , amelyek a 60 watt vagy az alatt .
Szempontok

fizikai és pszichológiai körülmények között, például az alvás apnoe, gyógyszerek, a depresszió és a szorongás befolyásolhatja többit minőséget. Ha az alvás és pihenés problémák vált problémás a beteg , az egészségügyi szolgáltatónak kell fordulni .