Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan juthat el a több jótékony éjszakai pihenés

Nem sok dolog rosszabb, mint a rossz éjszakai alvás . Dobált , esztergálás és ébredés gyakran az éjszaka közepén, csak néhány olyan tényező, amely hozzájárul ahhoz, hogy a rossz alvás . Alvás problémák komoly hatással az egészségre , beleértve a magas vérnyomás , fokozott stressz és a legyengült immunrendszer . Ha alvászavar, van néhány egyszerű intézkedés , amit megtehetsz , hogy egy kellemes és egészséges éjszakai alvás . Ez az, amire szüksége van
alvó maszk
párásító
Show More utasítások
1

Viseljen alvó maszk. Alvó maszkok kis , sötét színű maszk egy gumiszalaggal , hogy viseljen a szemed körül , hogy megakadályozza a fény behatolását a szemét .
2

párásító . Párásítók segít megőrizni a levegő nedves , így a száj és orrjáratok marad nedves is. A száraz, ragadós száj és az orr irritáló lehet ahhoz, hogy ébresztést alatt alvás .
3

Nyissa ki az ablakokat , ha jó kint. Cool , friss levegő rendkívül nyugtató és bódító. Amíg a 20. században , az emberek aludtak , friss levegővel évezredek . Egy alvó környezet hőmérséklete körülbelül 65 fok az ideális.
4

Leszokni a dohányzásról , ha a dohányos . Mivel a nikotin serkenti a szervezetben, ez meghiúsítja a szervezet természetes tendencia, hogy aludni akarok. Továbbá , a szervezet valóban tapasztal visszavonás , mint az alvás , mert nem kap a nikotin akar .
5

kap sok mozgás a nap folyamán. Gyakorlat segít viselni a testet úgy, hogy nem lesz fáradt ahhoz, hogy akar aludni este. Ha nem dolgoznak ki , a szervezet gyakran nem fáradt ahhoz, hogy kell menni aludni .
6

Ébredjen nagyjából ugyanabban az időben minden nap. Ébredés később , majd később egy ördögi kör , ami az alvási szokások nagyon kiszámíthatatlan .
7

Tartsa zaj minimális . Mind a hangos és a halk zajok is nagyon zavaró, hogy aludni. Hibás zajok is káros , hogy egy jó éjszakai alvás . Ha meg kell húzni a csavarokat a ventilátor vagy nyissa ki az ablakokat , hanem a légkondicionáló , ezek az intézkedések érdemes csinálni , hogy csökkentsék a zajt.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan jóvá kell hagynia a CPAP készülék
Hogyan tisztítsa meg a tartály belsejében egy ResMed CPAP
Hogyan lehet megállítani alvási paralízis
A hatása Szerotonin Sleep
Hogyan CPAP Cover
Gyógymód Ásító
Az veszélyei alváshiány
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva