Egészség és a Betegség
Egészség

Games for segít elaludni

Mivel képtelen elaludni este az egyik leginkább frusztráló élmények egy személy lehet . A legtöbb ember küzd az ilyen típusú álmatlanság legalább egyszer az életükben. Alkalmi álmatlanság , akkor próbáljon meg néhány mentális trükköket és játékokat segít gyorsabban elaludni . Ha az állapot krónikussá válik , kérdezze meg orvosát , hogy kizárják a fizikai állapot . Történet alkotása

Gondolkodás fel egy történetet , vagy a "történet authoring , " az egyik módszer zavaró magát a negatív gondolkodás , amelyek egyébként megakadályozza aludni. A premissza egyszerű , és ez egy módszer, amely lehet tenni bárki , mind a kreatív és nem kreatív típusok. Csukott szemmel , gondolom, egy történet. Ez lehet semmit , az ég a határ . Ha visszatérő probléma elalvás , próbálkozzon tovább a történetet az este .
Izomlazítás

Ügyeljen arra, hogy az összes lámpa kialudt, és nincsenek zaj zavarhatja meg ezt a gyakorlatot . Bár ez a trükk működik a legjobban , ha a hátadra fekszel , bármilyen helyzetben , ami kényelmes, működni fog. Kezdve a lábad , összpontosítani a figyelmét minden érzés. Curl és simítsa a lábujjak , ügyelve a érzés, a kikapcsolódás , hogy az eredmények . Kövesse ugyanazt az eljárást egészen a test , amelynek középpontjában az érzést az izmok megfeszítésével , majd a felszabadító . Ez segít teszi a test a legfelsőbb állami kényelmet , ideális elalszik.
Letter rejtjelező

Kezdjünk egy szó , ami négy vagy öt betű hosszú . Míg egy kényelmes pozíciót a villanyt , és nem zavaró zajok, indítsa morfium a szót egy levelet egy időben , hogy hozzon létre egy új szót . Például , " hajlított " lesz " horpadás " , amikor az első betű megváltozik , és így tovább . Tedd ezt, ameddig csak lehet , és ha szó lesz megváltoztathatatlan , kezdődik egy új szót . Ez egy másik zavaró stratégia, amely segít elaltatni , hogy aludni .
A Alphabet

újra a támogatást a figyelemelterelés , ez a gyakorlat segít a felejtse el a hangsúlyozza a nap, és meg lehet ismételni , ameddig szükséges . Szerintem a téma - állatok, országok vagy az élelmiszer , például. Kezdve "A " gondol egy elemet a téma , hogy kezdődik ez a levél . Ha elérjük a végét az ábécé , kezdje újra egy új témát . Válassz egy témát elég nehéz tartani a fejedben , de nem olyan nehéz , mint a csalódottság .

Kapcsolódó cikkek
Eljárások megállítani horkolás
White Noise Makers Help Sleep
Hogyan állíthatom be a Remstar 1005960 CPAP ?
Hogyan növeljük a REMstar Plus CPAP
Szakaszai alvás és horkolás
Hogyan hozzunk egy REMstar Pro CPAP
Trükkök, hogy fel valaki alvó
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva