Természetes módon ébren maradni a nap folyamán

Sokan küzdenek a déli álmosság , különösen azok, akik dolgoznak monoton irodai beállításokat . Ha problémád van ébren maradni a nap folyamán, akkor nem kell , hogy egy élénkítő vagy igyon sok kávét . Számos természetes módon növeli a koncentrációt és az energia , így a nap könnyebb kezelni . A speciális technika akkor képes lesz arra , hogy ébren maradjon , és figyelni az iskola , a munka és az általános napi feladatokat . Természetes kiegészítők

Sok természetes homeopátiás szerek , amelyek segítségével maradni energiával ahhoz, hogy maradjon ébren a nap. Az egyik a felső gerjesztők B-vitaminok - B- 1, B -2 , B -5 , B- 6, és a B -12 - , mert mindegyikük szintetizálni energiát a szervezetben. Ön valószínűleg, hogy valamilyen szinten a B-vitaminok a diéta , de ügyeljen arra, hogy a tetején a játékot , spray két 500 mcg spriccel a szájába , vagy hogy két 500 mikrogramm tabletta a B-12 jobb , mielőtt a nap kezdődik .
Diet Változások

ne egyen nehéz reggelivel kezdeni a napot . Az emésztőrendszer lesz túlmunkát feldolgozni mindazt, amit ettem , és délig meg fogja érezni az energia csatorna, és lesz álmos . Ehelyett enni kis étkezés egész nap . Integrálja gyümölcsök és a fehérje - csomagolt ételek, mint a mogyoróvaj be az étkezést . Igyon sok vizet , hogy a szervezet hidratált és éber , és ne sült ételek .
Quick Exercise

fény testmozgás ideális energetizáló test és segít ébren maradni. Ha a munka, egy rövid szünetet, és sétálni az állomás környékén a padlót . A 10 perces sétára kívül ideális segít visszanyerni a hangsúly . Ha lehetséges , nem egy pár fekvőtámasz , ugrás jack vagy eltölteni öt percig jóga nyúlik .
Légzőgyakorlatok

Ha azt veszi észre, akkor ásítás , felismerik , hogy a szervezet a jelző , hogy a tüdő alacsony az oxigén, és ez a folyamat növeli a szinten a szén -monoxid a rendszer , hogy álmos . A probléma elkerülése érdekében , hogy mély lélegzetet az orrodon keresztül , kilégzés a száján keresztül . Legyen tisztában a környezetét. Ha lehetséges , kimegyünk, és lélegezzük be a friss levegőt. Ez segít gyorsan leküzdésére álmosság , és így több riasztást.