A legjobb természetes út elleni küzdelem álmosság

Aluszékonyság , és fáradt egész nap nem tud egy lengéscsillapítót a termelékenységi szint . Álmosság lassítja le a munka, szakítsa meg az alvási ciklus , és ez nem biztonságos az Ön számára, vezetni . Hogy néhány egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek harcolni nappali aluszékonyság , de ha azt tapasztalja, hogy a folyamatos fáradtság , beszéljen az egészségügyi szolgáltató az Ön aggodalmait. Utasítások
Fighting álmosság
1

Szabályozza a normális alvás menetrend . Ha a munka hétfőtől péntekig a nap folyamán , hogy magát lefeküdni egy időben minden este, és felkelni időben minden reggel. Ne térjenek el az alvás menetrend a hétvégén. Tartózkodó későn péntek és szombat este is megnehezíti , hogy kap aludni munka előtt vasárnap este.
2

hogy egy nap. A délután közepén szundi segít a szervezet pihen , és hagyja érzi megfiatalodott. Kerülje a hosszú alvás munkamenet mert megszakítja a aludni . Nyisson meg egy ablakot , tedd a nyugtató zene és állítsa be a riasztás 30 percig. Ez éppen elég idő, hogy lehetővé teszi, hogy tiszta az elméd , és gyógyítja néhány nappali aluszékonyság .
3

Legyen jól hidratált egész nap iszik sok vizet . Kiszáradás okozza, hogy úgy érzi, lassú , és hatására a szervezet működését kevésbé hatékonyan , a Better Health Channel jelentések . Lehet, hogy kiszárad miután egy hosszú éjszakai alvás . Elérése egy pohár vizet az első dolog reggel segíthet rehidrálása a testet, így úgy érzi, kevesebb álmos néhány órával a műszak .
4

Változás az étkezési szokások . Egyél valamit minden reggel , még akkor is , ha az olyan egyszerű, mint egy almát és egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal . A szervezet lebontja szénhidrátok glükózzá , amely az elsődleges energiaforrás minden sejt . Nem megfelelő üzemanyag első dolog reggel , akkor nagyobb esélye lesz álmos napközben . Töltse ki a diéta , sok teljes kiőrlésű ételek, gyümölcsök és zöldségek , ahelyett, hogy kezeli az automatából . A nagy zsírtartalmú diéta és a cukor is kapsz egy hirtelen tört az energia, de hagyhatnak érzi magát lecsapolták után nem sokkal .
5

kimenni az utcára. Az első egy kis friss levegőt , és kitéve magát a napfény segít enyhíteni délután álmos érzés , különösen, ha az irodában van egy korlátozott mennyiségű ablakok. Erős fény tart ébren , így nagyobb a valószínűsége, hogy aludni jobb egész éjjel , azt mondja, a National Highway Traffic Safety Administration .