Hogyan Break Up kötőszövet

kötőszövet , , más néven hegszövet , ez a felhalmozódó sérült műszerfal befolyásolja nyirok folyadékot , hogy nem tudja, hogy a szövet elősegítik a gyógyulást . Amikor ez bekövetkezik , a szövetek körül válhat szűk , és mozog az izmok és a végtagok nehéz és fájdalmas . Ez gyakori a sportsérülések vagy több súlyos sérülések , mint például az autóbalesetek. Hogy növelje a rugalmasságot és enyhíteni a fájdalmat , akkor meg kell szakítani a kötőszövet nyomás alkalmazásával gyakorlatok és masszázs. Ezek a kezelések elősegítik a szövetek természetes gyógyulási folyamatot. Ez az, amire szüksége van
Hab roller
Lotion

Show More utasítások
1

Feküdjön a hab henger és a munka a lábad összpontosítva területen van gondjai . Helyezze a testet a henger , és használja a fegyvert terhét néhány súlyát . Helyezze el magát a hengert és finoman görgesse oda-vissza is . Do egyes szárszakasz legfeljebb 2:58 percig egy időben . Ez a gördülő segít szakítani minden kötőszövet van az Ön lába emberrablók , combhajlítók , quadriceps és iliotibial zenekar.
2

munka a vissza a hab henger . Ebben az esetben tegye a kezét a tarkóra , hogy simítsa a hátát , és enyhíti a nyomást a lapockák . Feküdt a hab henger , elhelyezése , hogy az egész a közép vissza . Óvatosan roll, és lefelé fenntartása feszes has és tartsa kezében a drukkolás mögé a fejed . Végy egy mély lélegzetet, minden elmúlik. Legyen óvatos, ne hajlítsa a hátad , vagy lehetővé teszik a görgő roll túl közel a gerinc .
3

Self - masszázs a karját. Húzza ki az egyik karját kifelé és formában a másik kezével az alakja egy hátra " C." Felhasználva, hogy kézzel , kezdődik a csuklóját , és fogja meg a karját . Mozgassa lassan a karját felé, a szíved a cég, és a folyamatos nyomást. Használja krém , ha a mozgás nem egyenletes . Győződjön meg róla , hogy lefedi a teljes terület a kar a kezelést .
4

Self- masszázs a kezét . A másik kezével fogja meg a kezét szorítani , és masszázs párna a tenyér annyi határozott nyomást , amit megtehetsz . Használja a hüvelykujját , hogy egy elsöprő masszázs mozgás az egész tenyér a szív felé . Fogd a kéz-és nyomja őket, miközben finoman kanyargó őket olyan helyzetbe felett minden csülök . Kapcsolja be a kezét szorítani és masszázs a kézfej .