Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk gyakorlat kezelése Gerincferdülés

A testmozgás mindig fontos az egészséges életmód, de még ennél is fontosabb , ha gerincferdülés van szó. A cél a scoliosis -specifikus gyakorlatok célja, hogy erősítse az izmokat a váll és a hát , miközben dolgozik a rugalmasság , ami remélhetőleg segít kezelni a gerincferdülés . Tartva a terület erős és egészséges is fontos , és segíthet kezelni gerincferdülés idővel. Ez az, amire szüksége van
stabilitás labda
könnyű súly

Show More utasítások
gyakorlatban ezek a gyakorlatok
1

A hátsó kiterjesztés technikát , hogy erősítse az izmokat hátul. Használhatja a gyógyszert labdát ezt a gyakorlatot az fekszik a gyomor tetején a labdát. Emelje fel a törzs , így párhuzamosan a gyógyszer labdát , és emelje fel a karját egyenesen . Tartsa a pozíciót öt másodpercig , és ismételje meg tízszer .
2

a stabilitás labda ( ami úgy néz ki , mint egy fél labdát, és megtalálható a legtöbb edzőtermek ) támaszkodva azt a csípőt. Emeld fel a jobb karját , majd emelje fel a bal lábát , és tartsa három másodpercig váltás előtt fél . Ismételje meg ezt 30-szor egy rövid szünet után tíz ismétlést .
3

Ülj le a gyógyszert labdát a gerinc a lehető legegyenesebb . Tartsa a könnyű a jobb kezét , miközben üdítő a könyök a másik . Dobd el a súlyt lassan a feje mögé , majd emelje fel , és ismételje meg . Próbálja három tíz ismétlés minden karon .
4.

Ülj le a gyógyszert labdát, és hajolj előre, amennyire csak tudsz . Tartsa könnyű súly mindkét kezét, és emelje egyenesen az Ön oldalára . Ha ez túl nehéz súlyokkal meg lehet csinálni és nem súlyokkal egyáltalán. Ismételje meg három tíz .
5

Állj egyenesen felfelé , és tartsa könnyű súly mindkét kezében . Emelje fel a súlyokat egyenesen az oldalára , hogy azok párhuzamosak a talajjal . Tartsa néhány másodpercig , majd engedje le a súlyokat . Ismételje meg három tíz .
6

Lean stabilitását labdát egy kézzel , miközben a súlyt a másik . Pont a könyök a mennyezet felé , és emelje fel a súlya . Ügyeljen arra, hogy nyomja a lapockák felhúzásával , majd engedje fel. Próbálja három tíz mindegyik kar .

Kapcsolódó cikkek
Home Jogorvoslat térd duzzanata
Ellenjavallatok Disc Csere
Patella femoralis szindróma és Fizikoterápia
A váll műtét
Mi okozza elvesztése Vertical Dimension ?
Jelek és tünetek Arthritis lábban
Kiropraktika Care for Children
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva