Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk a 4- Way nyak Machine

A 4 -way nyak gép egy nagyon egyszerű eszköz . Ez egy álló bár keret egy ülfelülettel lapos oldalán a keret . Számos statikus kormány a kar szintjén , és a párnázott forgórész kiálló a bárban , hogy adja át a felhasználónak nagyjából fejmagasságban . A másik oldalon az ezen nyugszik armatúra súlyok egy sor , amely lehetővé teszi a kisebb vagy nagyobb , mint a bár ellenállást mozgatjuk . Ami a testmozgás gép megy , ez a készülék kicsi és viszonylag könnyű . Ez sajnálatos , hogy sokan elfelejtik , hogy az izmok a nyak fontos fenntartani a megfelelő testtartás és elnyeli sokk, amikor ütött , hogy megakadályozza a nyak vagy a gerinc sérülés. Bár a gyakran csak a testépítők, akik gyakorolják ezeket az izmokat , a résztvevők bármilyen contact sport részesülhet a használata a 4-utas nyakát gép , mint a megelőző intézkedés ellen, kár, hogy a nyak vagy a gerinc . Ez az útmutató elmagyarázza , hogyan kell használni a 4-utas nyakát gép . Ez az, amire szüksége van
4-utas nyak gép

Show More utasítások
meg a 4- Way Nyak Machine
1

Üljön az ülésben , szemben felé párnázott bar forgórész . Meg kell nyomja határozottan a homlokát. Fogja meg a kormányt az Ön oldalán , hogy segítsen megőrizni a felső test helyzetét és elkülöníteni az izmok a nyak . A csak az izmok, a nyak, nyomja előre a bárban a homlokát. Győződjön meg arról, hogy hagyja abba , mielőtt elkezdi sovány előszavában a többi a szervezetben. Ez gyakorolja a flexor izom csoport, amely lehetővé teszi, hogy döntse előre a fejét , hogy az álla érinti a mellkasát. Töltse ki a teljes készlet 10 ismétlést , és lépni a következő izomcsoportot.
2

Üljön az ülésben , akár néző felé , vagy távol a fő összeszerelése a gép. A párnázott armatúra kell pihenni ellen oldalán a fejét , amely némileg meghaladja a fül . Fogja meg a sávok a gépen , hogy tartsa meg felsőtestét mozdulatlan. Hajtsa hátra a fejét oldalra , felé, az egyik a vállán , nyomódik a bárban. Ez gyakorolja az oldalsó flexorok az oldalon a nyak . Befejezése után 10 ismétlést , forgasd körbe a munka a másik oldalon a nyak ugyanúgy . Majd lépni a következő izomcsoportot.
3

Üljön az ülésben , a párnázott armatúra támaszkodik vissza a fejét. Meg kell érjen magasan a feje , ami jóval meghaladja az csatlakozik a nyak és a koponya . Fogja meg a bárok és lezárni a karját szorosan , hogy segítsen tartsa magát folyamatosan . Hajtsa hátra a fejét , hogy nyomja meg a bar -ig , ügyelve arra, hogy ne nyomja a hátad , meg kell hajlítani a nyakát csak . Ez gyakorolja extensorok a hátsó és oldalsó a nyak . Komplett 10 ismétlést , és elkészült a készlet. Vagy ez egy nap , vagy egy kis szünetet , és elölről kezdeni az egészet .

Kapcsolódó cikkek
Spinal stenosis állapot és tünetek
Diéta Hip bursitis
Alternatív kezelés a Gerincferdülés
Hideg időjárás térd problémák
Hogyan elrejtése Scoliosis Brace
A Side Effects A Seed implantátumok & sugárzások
Nyaki spinalis stenosis kezelése
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva