Diéta és táplálkozás gerincferdülés

Gerincferdülés jellemzi a front- to- back vagy side-to -side görbület a gerinc . Ez azt is eredményezi egyenetlen váll és egyenetlen csípő. Scoliosis gyermekkorban és úgy tűnik, hogy családi halmozódást , de a pontos oka a feltétel nem ismert . Ha a gerincferdülés nem kezelik , ez vezethet az ízületi gyulladásokat, a gerinc és a légzési nehézségek az élet későbbi szakaszában . A nőstények nagyobb a kockázata a fejlődő gerincferdülés . Műtét szükség lehet kezelni az állapotot. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az emberek scoliosis annak érdekében, hogy az egészséges csontok növekedését. A D-vitamin

D-vitamin különösen fontos , akik a gerincferdülés . A szervezet a D-vitamin az egészséges szintet a foszfor és a kalcium , és ösztönözze a megfelelő felszívódását a kalcium és a foszfor . A D-vitamin is fontos a csontok növekedését , egy ez a vitamin -hiány vezethet a metabolikus rendellenességek és a fejlesztés a csontok angolkór és puha . Élelmiszer forrásai a D-vitamin többek között a csukamájolaj , a makréla, a tonhal , a szardínia , a lazac, a hering , a tojás , a tej és a gabonafélék , amelyek D-vitaminban gazdag . Gyermekek 1-18 szükség 5 mikrogramm D-vitamin napi optimális egészség. Felnőttek 19-50 szükség 5 mikrogramm D-vitamin egy nap, és bárki több mint 50 van szükség 15 mikrogramm D-vitamin naponta.
E-vitamin

A szervezetnek szüksége van E-vitamin hogy segítsen az erős , egészséges izomszövet és csökkentése izomgyengeség . Emberek scoliosis kell az E-vitamin , hogy erősebb izmok , amelyek segítik a már sérült gerinc. E-vitamin is antioxidáns , amely véd a sejtkárosodást . Élelmiszer-források közé tartoznak az E-vitamin a máj, a tojás , mandula , dió , mogyoró , napraforgómag , majonéz , kukoricaolaj, olívaolaj, pórsáfrányolaj, szójababolaj, gyapotmagolaj , repceolaj , sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta , spenót , répa zöldje , kelkáposzta , mustár zöldje és fehérrépa zöldje , édes burgonya , spárga , jamgyökér és avokádó . Gyermekek 1-3 igényel 9 nemzetközi egység (NE ) E-vitamin naponta. A gyerekek 4-8 szüksége 10.5 IU naponta . A gyerekek 9-13 szüksége 16,5 NE napi és tizenévesek 14-18 szükség 22,5 NE E-vitamin minden nap. Felnőttek 18 év feletti igényelnek 22,5 NE naponta , a terhes nők igényelnek 22,5 NE naponta , és szoptató anyáknak igényelnek 28,5 IU E vitamin minden nap az optimális egészség.
Calcium

a szervezetnek szüksége van a kalcium építeni az egészséges csontok és fogak. Kilencvenkilenc százaléka a kalcium a szervezetben megtalálható a csontok . A kalcium fontos : az izmok , szív, idegek , és más szervek szükség , hogy funtion csúcsteljesítményre képes. A hiányosság kalcium vezethet a csontritkulás, a csont degeneratív állapot . Kombinációja a kalcium és D-vitamin megakadályozhatja csontvesztés nőknél a menopauza után és az idősebb férfiak .

Élelmiszer forrásai kalciumot tartalmaz parmezán , Romano , Gruyere , cheddar , amerikai. mozzarella és a feta sajt, zsírszegény tej, alacsony zsírtartalmú joghurt , tofu , melasz , sörélesztő , Bok Choy , brazil dió , káposzta, brokkoli , aszalt füge , tengeri moszat , sötét leveles zöldségek, osztriga, konzerv lazac és a szardínia . Gyermekek 1-3 igényel 500 mg kalciumot naponta, a gyerekek 4-8 igény 800 mg kalciumot , és a tinédzserek szükség 1300 mg kalcium naponta . Felnőttek több mint 19 szükséges 1000 milligramm kalcium naponta , és a felnőttek több mint 51 igény 1200 mg naponta .