Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok enyhítésében Isiász

Fájdalom , zsibbadás és gyengeség a lábát ismert isiász . Ezt az okozza, préseléssel vagy kárt a ülőideg , és valójában egyik tünete más feltételeket , és nem feltétele annak önmagát . A fájdalom az isiász , így gyakran legyengítő , hogy a beteg nem tud mozogni . A testmozgás sokkal több hasznos enyhíti isiász , mint a többi . Alsó Vissza Stretching

gyakorlat , hogy nyúlik a hát alsó részén , hogy megkönnyítse isiász a medence tilt. Hátadra fekszel, a térd hajlított , és a lába a padlón , feszült és húzza meg a fenék és a has, és simítsa a kis a hátad a padlóra. Tartsd ezt jelentenek a gróf öt , és ismételje meg akár 15 times.Another jó nyújtó gyakorlat az alapvető csavar. Hátadra fekszel , nyúlik a karját az oldalán . Emeld fel a térdét a mellkasa , és vegyen egy mély lélegzetet . Míg a kilégzés , lassan engedje a térdét a jobb , mint közel a padlóhoz , amennyire csak lehetséges . Lassan hozza térd vissza a mellkas , és ismételje meg a bal oldalon . Ismételje meg öt alkalommal.
Gluteális izom nyújtás

farizom izmok , amelyek székhelye a fenék területén , közvetlenül érintett isiász . Stretching ezek az izmok segítenek enyhíteni a fájdalmat isiász . Az egyik módja , hogy gyakorolja ezt az izom , hogy feküdjön a hátára a behajlított térddel és lábbal a padlón . Kapd el a bal lábát a térd mögött vagy a comb , és húzza a térd felé, a bal vállán . Tartsa öt számít , majd oldalt váltani . Ismételje meg az öt times.Or üljön egy székre , és tedd a jobb bokája fölött a bal térdét , majd hajolj előre. Tartsd ezt a pózt 30 másodpercig , és ismételje meg a másik lábát .
Back Stretching

Általános Vissza nyújtó gyakorlatok is nagyon hasznos enyhíti isiász fájdalom , és a legtöbb nagyon simple.One gyakorlat, hogy gyakran nevezik a macska áll, hogy négykézláb , majd belégzés közben hozza hátra a fejét , hogy nézd meg a mennyezetre, és csökken a gyomor a padló felé . Míg a kilégzés , hogy a gyomor vissza, és vidd le a fejed , betakarta az álla és a tailbone be a vissza kell kerekíteni . Ismétlem, megállva minden alkalommal , öt times.The kobra fektetve a padlón a homlokát a földre . A kar kell hajlítani a tenyerét a földre alatt a vállát. Míg nyomja le a fegyvert , emeld fel a felsőtest és arch hátad. Tartsd ezt a pózt három lassú lélegzetet, és engedje slowly.Another lehetőség, hogy álljon egyenes térd hajlított és kiterjeszti karját előre szinten a vállát. Interlace az ujjait , és kapcsolja be a tenyér ki, majd nyújtsa karját előre, amíg úgy érzi, nyúlik a hátsó . Tartsa a 10-20 másodpercig, majd engedje el.

Kapcsolódó cikkek
Információ Gerincferdülés
Áttétes spinalis epiduralis Betegség
Problémák a csípőízület
Mi Talpi Enthesophyte ?
Scheuermann Kyphosis Beállítások
Mit Fehér foltok a köröm Mean ?
Mi Acetabular diszplázia az egyén?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva