Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok felnőttek enyhe görbület a gerinc

Sok feltételek okozhat rendellenes görbület a gerinc , beleértve a gerincferdülés és a kyphosis . Ezek tünetekhez vezethet, mint például a helyi fájdalom, a rossz közérzet és a regionális veszélybe testtartás . Míg az orvosok kezelni sok ilyen feltételek sebészeti beavatkozások , sokszor a legjobb gyógymód az enyhe görbület a gerinc egy egyszerű rendszer stretching és erősítése gyakorlatok helyes az egyensúly , amely elindította a problémát az első helyen . Fali Nyomja

Fontolja jóga stretching a helyes kis gerinc görbülete . Információk szerint a gerinc egészségügyi site CTDS.info , a jóga egy elfogadott kezelési módszer minden típusú scoliosis . A legalapvetőbb jóga szakaszon, hogy végre tud hajtani , hogy nyúlik , és korrigálja a hátizmok , hogy szemben áll a fal , és hajolj előre, így a test hajlított 90 fokos szögben . Helyezze a kezét a falon , miközben a karok egyenes ( hátrált a fal , ha szükséges , hogy magadnak több hely ), és nyomja a falnak , mint kemény, mint akkor , hosszabbítás és megigazította a gerinc a folyamatban. Tartsa öt és 10 másodperc , és ismételje meg két-három alkalommal.
Mosogató Stretch

másik egyszerű hátsó szakaszon végre a mosogató szakaszon , ami nagyjából az ellentéte a fal push. Álljon szembe a pulton , vagy más derékig érő tárgy, akkor fogd rá . Hajolj előre, a derék , miközben a pulton. Szedd össze a lábad, és húzza hátra , próbálja tartani a törzs a lehető legegyenesebb az egész , meghosszabbítása és a nyújtás a gerinc . Tartsa öt és 10 másodperc , és ismételje meg még két -három alkalommal , hogy elérjék a teljes körű mozgás .
Kismedencei ponyvák

Végezze medence ponyvák további átrendez a gerinc. Szállj le a földre négykézláb . Szorítsa has és kezdődik a mozgás átfogó hátad felfelé, olyan magas, mint tudja, míg a légzés lassan . Lélegezz ki , amely lehetővé teszi a gerinc és a has sag lefelé , amennyire csak lehetséges . Váltás átfogó és megereszkedett a gerinc és a légzés , továbbra is 10-től 20 lélegzetet . Tartsa a többi a test mozdulatlan az egész , próbálja mozgatni csak a gerinc is.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Fordított Kyphosis
Fokozatok Levoscoliosis
Körülbelül a gerincferdülés Brace
Típusai Kyphosis
Tények a Gerincferdülés
Körülbelül Rugalmas térdvédők
Melyek a kezelések a mediális meniscus Tears ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva