Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a deréktáji Porckorongsérv

A porckorongsérv akkor jelentkezik, amikor a porc közötti gerinc csigolya törés . Ez okozza a zselészerű mag kiszivárogni , és irritálja az idegeket a gerinc , amely fájdalmat, zsibbadás vagy gyengeség a hát alsó részén , valamint a kar vagy a láb . Porckorongsérv lemezek az alsó hát gyakran fordul elő az ágyék közelében, a görbe a gerinc . A kezelés a porckorongsérv javítására általában tartalmaz egy kombinációját pihenés, immobilizáció , jég , hő , gyógyszeres kezelés és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Ibuprofen ( Advil , Motrin ), vagy naproxen ( Aleve )
Vissza brace
Ice
jégtakaró, vagy kéztörlő
Frottírtörülközők
fűtés pad

Show More utasítások
kezeli a Porckorongsérv
1

Állítsa le az összes fizikai aktivitását, vagy súlyemelés azonnal. Ez idő alatt , viseljen egy hátsó merevítő , ha kell, hogy körül vagy ülve hosszú ideig. Vegyünk két ibuprofen tablettát minden négy -hat órán át , amíg ébren .
2

Tegyen jeget jégtakaró vagy azon belül a kéztörlő . Helyezze a jégtakaró , vagy feltekert törülközőt a tetején egy fürdőlepedő a padlón vagy a kanapén . Feküdj a jég , így a tömörített ellen közvetlenül a forrás a fájdalom . Hagyja a jég helyen 15 és 20 perc. Ismételje meg ezt az eljárást minden három-négy órán keresztül egész nap, amíg a kezdeti gyulladás és a duzzanat is jelentősen csökkent .
3

Vigyen fel egy fűtési pad a hát alsó részén 15 és 20 perc. A fűtési pad naponta többször . Ismételje meg a fűtési pad kezelést naponta , amíg a porckorongsérv tünetek már rég elmúltak .
4.

Feküdj a hátadra és a térd felfelé, két lábbal áll a földön . Lassan nyomja meg az alsó hátát a földre. Tartsa , hogy a mozgás a 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ne 10 ismétlést .
5

Fogd mindkét térdét fekve és lassan húzza őket felé a mellkasát. Tartsa őket ebben a helyzetben 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer . Végül , míg ugyanabban a helyzetben van, húzza a jobb lábát a mellkasát , miközben teljes mértékben kiterjeszti a bal lábát . Tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig, majd húzza a bal lábát , hogy a mellkasára, és húzza ki teljesen a jobb lábát . Tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig. Ne 10 ismétlést mindkét irányba.

Kapcsolódó cikkek
Turpentine és gerincferdülés
Hogyan használjuk gyakorlat kezelése Gerincferdülés
Hogyan kell együtt élni Gerincferdülés
Mi Ágyéki spinalis stenosis ?
Gyógymód Váll összeütközés
Vérlemezke - dús plazma számára ínhüvelygyulladás
Áttétes spinalis epiduralis Betegség
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva