Hogyan Cure Domború lemezek

A domború lemez olyan állapot, amelyben a belső részén a lemez között, a csigolyák távolodik a központ , ami a külső lemez dudor . Ha a külső kidudorodik túl sok, a lemez válhat herniálódott . Domború lemezek általában fájdalmat, zsibbadást és általános gyengeség környékén az érintett lemezt. A rossz testtartás , izom- egyensúly és és túlműködés , mint a folyamatos nehéz fizikai munka , a gyakran felelős az ilyen típusú sérülés . Lemezek általában gyógyítani hat hónapon belül , de a kezelés fontos a megfelelő gyógyulás , és megakadályozza, hogy a domború lemez egyre megrepedt vagy herniated . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtés pad
gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Show More utasítások
1

Alkalmazzuk a jégtakaró az érintett lemez 15-től 20 percig egy időben , három-négy alkalommal naponta, az első 48 órában . Matton

Alkalmaz 2 csomag, vagy a fűtés pad, hogy a lemez a 10 és 15 perc alatt , hogy csökkentsék a fájdalmat és a gyulladást . Ezt meg lehet tenni , ha szükséges akár négyszer egy nap után az első 48 órában .
3

Rest , amennyire csak lehetséges . A gerinc kell még gyógyítani . Meg kell pihenni az ágyban , kivéve a zuhany , enni, és a mosdóba . Ne hajlítsa vagy csavarja mozgások .
4

Vegyük a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) szükség szerint a fájdalom .
5

fogyni, ha túlsúlyos . Túlsúly nyomást gyakorol a gerinc, különösen, ha ez a has lokalizálódik . Beszélj a táplálkozási vagy dietetikus . Ő segít felér egy fogyás tervet, amely illeszkedik az Ön életstílusához .
6

Ne gyakorlatok , amelyek erősítik a hasi izmok , ha már egyszer törli gyakorolni az orvos . Meg fogja levenni a nyomást a hátad , ha erősebb hasi izmok . Kérdezze meg orvosát, egy listát a jóváhagyott gyakorlatokat.
7

Keresse meg a fizikai terapeuta . A fizikai terapeuta megmutatja a megfelelő húzódik , és segít a testtartás , izom kondicionálás és a fizikai gyakorlataival kapcsolatban .