Egészség és a Betegség
Egészség

Rheumatoid arthritis Közös - erősítő gyakorlatok

testmozgás csökkenti a merevséget és a fáradtság járó rheumatoid arthritis. Az alacsony hatást gyakorolni erősíti ízületek , amely javítja az általános mobilitást , mozgás , fájdalom az ízületek és fájdalom kapcsolódó rheumatoid arthritis. Az első , és hogy az erőfeszítés lehet a legnehezebb része a közös - erősítő gyakorlatok , különösen a reggeli fellángolása . Ragaszkodnak a rendszeres testmozgás program által jóváhagyott reumatológus vagy fizikai terapeuta , erősíti az ízületeket és enyhíti a fájdalmat okozta duzzanat . Tartomány -of -Motion Gyakorlatok

Kezdje lassú kiépítése hosszabb és átfogóbb gyakorlatok erősítése az ízületek . Kezdjük tartomány -of -motion gyakorlatok segítségével kis mozgások , hogy felmelegedjen a szervezetben. Ülve vagy állva , kanyar jobbra-balra, tartja a szakaszon egy pillanatra , mielőtt visszatért a központ. Állvány és előrehajol , elérve a lábujjak . Ne fölé terjed , és ismételje meg a mozgalom utasításai szerint a fizikai terapeuta . Sima , nem zajos mozgások , például a gördülési a csukló vagy a boka egy hullámzó mozgás , hengerelt a fej körök és kanyargó a derék is lazítja az ízületeket , és felkészítsék őket erősítése gyakorlatok .
Erősítése Gyakorlatok

Csatlakozzon a jóga vagy kövesse egy oktató jóga videót otthoni tréner . A súlya a test ellenáll az ízületek . Az ízületek duzzanata alábbhagy a mozgás a test. Lassú , gyengéd mozog , tartja a jóga pózok és nyújtás előtt és után óra fellazítja szorító érzés az ízületek , így a szervezet úgy érzi, erősebb és a mobil .

Mm kis súlyokkal is erősíti az izmokat és az ízületeket a rheumatoid arthritis betegek . Az erős izmok , hogy támogassa az ízületek segít enyhíteni ízületi fájdalom a rheumatoid arthritis . Kezdje 1 vagy 2 kilós kézi súlyok és az útmutató a fizikai terapeuta vagy súlya tréner . Stretch ezzel tartomány -of -motion gyakorlatok bemelegítés az izmok és az ízületek gyakorlása előtt .
Alacsony hatást gyakorol

gyaloglás, úszás és kerékpározás kis hatású gyakorlatok, amelyek segítenek az izomépítés, és erősíti az ízületeket. Tervezz egy 30 perces sétára három napot egy héten, ha jóváhagyott orvos . Viseljen támogató cipőt és egy szinten utat. Használjon futópad otthon során zord időjárás. Csatlakozzon egy úszás vagy a vízi aerobic . A kezelés ideje alatt a súlya a test le az ízületek , miközben dolgozik az izmokat, enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat . Ride a szobabicikli egy edzőteremben vagy otthon. Válassz egy sima sikló rendszer , és tervezi, hogy a haladás lassú .

Kapcsolódó cikkek
Mi okozza a hormonális Reuma ?
Mi egy normális RA ?
Diétás Súgó a rheumatoid arthritis
Kezdeti tünetek a rheumatoid arthritis
Emésztési szövődményei Scleroderma
Hogyan kezeljük Vérszegénység rheumatoid arthritis
Torna és Diéta Rhematoid Arthritis szenvedők
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva