Hogyan viselkedni Fuss a rheumatoid arthritis

Ha már diagnosztizálták a rheumatoid arthritis, úgy érezheti , mintha soha nem lesz képes gyakorolni újra. Ez egy gyakori tévhit . Valójában , a rheumatoid arthritis a betegek sok hasznot óvatos testmozgás , beleértve a fokozott mobilitást, a közös funkció és fájdalom kezelésére . Ismerje meg, hogyan indul újra a rheumatoid arthritis. Ez az, amire szüksége van
futócipő
futópad vagy kívül track

Show More utasítások
1

Választhat a jó , támogató futócipőt. Sok ember szenved rheumatoid arthritis a lábukat , és szükség van a speciális cipő . Hozd a cipőt szerelni egy szaküzlet , ha lehetséges. Cipő rheumatoid arthritis kell nyújtania egy mély orr-box és a jó talpbetét , a merev vagy félig merev sarok .
2

Stretch és nem tartomány -of -motion tevékenységek gyakorlása előtt . Elhelyezés az ízületek keresztül teljes körű mozgás futtatása előtt, avagy más megerőltető tevékenység segít megelőzni a sérüléseket . Erősítő edzés előnyös az ízületek is, szerint a Harvard Health Publications (lásd referenciák) . Próbáljon könnyű súly két-három alkalommal egy héten.
3

Próbáld futtatni egy taposómalom , nem pedig a járdán , meg a futó felület , hogy lesz kevésbé megrendítő térdre és más ízületei . Alternatív gyaloglás és a futás , mint javítani a kitartást .
4

Ne nyomja magát túl kemény . Ha az ízületek fáj és érzékeny , séta helyett futni , és kap sok pihenés . Mentse el aerob gyakorlatok napokig , ha nem tapasztal duzzanat vagy extra fájdalom.
5

Kerülje a fájdalom gyógyszeres helyes gyakorlása előtt . Blokkolásával a fájdalom , akkor lehet, hogy rejtegetni a szervezet jegyek , hogy az a overexerting vagy túladagolják az ízületek vagy izmok, ami felesleges sérülést .