Gyakorlat óvintézkedések & Ellenjavallatok rheumatoid arthritis

Betegek rheumatoid arthritis (RA) egy krónikus állapot , amelyben van az ízületi gyulladás az ízületek szövetben . Ezek a betegek fájdalmat mozgás közben . Emiatt sok RA szenvedők általában ülő. Azonban a rendszeres testmozgás előnyös , hogy minimálisra csökkenjen a fájdalom és erősíti a csontokat és az izmokat . Három fő csoport gyakorlatok: stretching, erő - épület és kondicionáló . Annak ellenére, hogy a testmozgás bebizonyosodott , hogy a rövid és hosszú távú előnyei vannak óvintézkedést, hogy az RA betegek , hogy további károk megelőzése az ízületek. Óvintézkedések

Mivel RA kár az ízületek , az RA betegek nagyon is gyengült ízületek , amelyek növelik a sérülés során megerőltető gyakorlatokat. Ezért alacsonyabb hatást gyakorol a legjobbak. Ezek közé tartoznak , mint a stretching segít fenntartani a rugalmasságot , a gyaloglás és az úszás . Ha az arthritis középpontjában a csípő vagy a térd, hegymászás tevékenységek, mint a lépcsőzöttségét gépek korlátozni kell úgy, hogy a felesleges törzs nem kerül a csípő vagy a térd ízületeit.
Ellenjavallatok

Ajánlások az American College of Sports Medicine azt állítják, hogy ha van súlyos ízületi gyulladást RA betegek , megerőltető testmozgás ellenjavallt , és 2-3 nap pihenés szükséges , hogy enyhítse a fellángolása . Pihenés után , kíméletes gyakorlatokat lehet kezdeményezni , hogy fenntartsák erőt az izmok . Nagy hatást gyakorol , mint a kocogás miatt kerülni kell a fokozott stressz helyezi ízületek , de a reumatológus is, hogy a legjobb meghatározása , ha az biztonságos.
Legjobb gyakorlatok

A legjobb gyakorlatok RA szenvedők kis hatású tevékenységek során súlyos ízületi gyulladás . Ha a fájdalom alábbhagy , további kis hatású gyakorlatok, mint például a feszültség zenekarok, tornatermi felszerelés , könnyű súly és a jóga is hozzá a rutin. Ha jelentős fájdalom után gyakorlása , a gyakorlat, hogy okozta a fájdalmat kell állítani. Ha a gyakorlat jól tolerálható , a program folytatása , sőt bővült. Az előnyök a rendszeres tevékenység hamarosan mutatni csökkentette a fájdalmat , és jobb általános egészségi állapotának .