Egészség és a Betegség

Hogyan kezeljük nyugtalan láb szindróma otthon

Nyugtalan láb szindróma jellemzi kellemetlen és furcsa érzés a lábakban , a képtelenség, hogy ellenőrizzék a mozgását, a lábak , és az álmatlanság, vagy zavart alvás . Sokan úgy érzik , mintha valami mászik rájuk , vagy mintha csapok dugta őket . A legtöbb ember észre, hogy a tünetek úgy tűnik, hogy jár több éjszaka. Bár lehet keresse fel orvosát segítséget RLS , akkor is megpróbál néhány életmódbeli változtatásokat irányítani a saját. Utasítások
1

Vegyen egy meleg fürdőt lefekvés előtt pihenni, és megnyugtatja az izmokat. Tudod is megpróbál egy kis masszázs ebben az időben .
2

Megtalálják a módját , hogy kezelni és megbirkózni a stressz hatékony . Relaxációs technikák, mint például légzési gyakorlatokat , jóga , és még hallgat nyugtató zenét segíthet a tünetek enyhítésében az RLS , mert a stressz is összefüggésbe hozható a megnövekedett tünetekkel .
3

érdemes csökkenteni a koffein mennyiségét hogy az elfogyasztott - vagy meg is szünteti meg teljesen . Stimulánsok összefüggésbe hozható a megnövekedett tüneteket. Hasonlóképpen , a dohányzás és az alkoholfogyasztás is összefüggésbe hozható a megnövekedett tünetek néhány ember . Vágja ki ezeket , ha úgy tűnik, hogy problémát jelenthet az Ön számára.
4

létrehozza az úgynevezett "jó alvási higiénia " : Ez azt jelenti, lefekvés körülbelül ugyanabban az időben minden este , létrehozása egy pihentető éjszakai rutin , és használja a ágy csak alvás - nem az olvasás vagy tévénézés .
5

Mozogjon rendszeresen - de nem sokkal lefekvés előtt , ami növelheti a tünetek , nem pedig enyhíti azokat.

6

Take over -the- counter fájdalomcsillapítók röviddel lefekvés előtt , ha azt gyanítja, hogy lehet, hogy egy rossz este. Lehet, hogy csökkentheti a bizsergés és más furcsa érzések tapasztal .

Kapcsolódó cikkek
RLS Drug Side Effects
Hogyan jutok Relief A RLS
Hogyan enyhítésére Nyugtalan láb szindróma Természetesen
A kiegészítők , amelyek segítenek nyugtalan láb
Ayurveda a nyugtalan - láb szindróma
Vajon Trazodone Mert nyugtalan láb szindróma ?
Elektromos idegingerlés a nyugtalan láb
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva