Gyakorlatok a nyugtalan láb

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) érzi magát, mint felkelni és mozog közben ülve vagy fekve . Séta átmenetileg néha enyhíti a tüneteket . Ez az állapot befolyásolhatja mindkét nem , és lehet kezdeni bármikor , és fokozatosan rosszabb. Embert érint ez a feltétel már zavart alvás , és gyakran úgy érzi, nagyon álmos . Gyógyszerek , valamint a testmozgás és életmódbeli változtatások , segít kezelni RLS . Yoga

Vegyünk egy jóga. Ez a fajta gyakorlat kínál a fizikai és mentális módon, hogy segítsen rendezni a testét . A megerőltető ászana , vagy jelent, nyúlik az izmokat , nyugtató és pihentető a test és a nyugtalan láb . Gyakorlat a légzőgyakorlatok és nyúlik otthon, hogy segítsen enyhíteni RLS tüneteit . Például , tegye a lábát a földre, és előrehajol a tenyerét a földre . Ez a póz nyúlik a lábak és combhajlítók . Fordított a helyzet a hajlító visszafelé , szemben a mennyezet felé . Helyezze a lábát a földre, és a tenyerét a földön maga mögött . Ez a helyzet akkor is nyúlik a hát és a lábak .
Futtatása és a Deep Stretching

Run reggel vagy este , hogy segítsen enyhíteni ezeket RLS sürgeti . Próbálja ki a jog tartós , mindössze 15 perccel a zuhany reggel vagy miután haza a munkából este. Kísérlet a különböző ütemben , mint a futásnak kemény, akkor lassul. Nyújtsd a lábad előtt , és minden futam után . Állj egyenesen, és kihajol, hogy érintse meg a bokáját az ujjaival. Helyezze az egyik lábát a másik elé , enyhén behajlítva, a másik egyenesen maga mögött . Nyomja meg a térdét a kezét , hogy nyúlik az izmokat . Vegyen egy meleg fürdőt futtatása után az izmok ellazítására éppen dolgozott .
Gyalogló Lépcső /Deep Tissue Massage

Séta a lépcsőn, munka közben , vagy teljes néhány ismétlés otthon. Séta több lépcsősort napi megnyugtatni azokat a nyugtalan lábak . Fejezze be a napot egy mély szöveti masszázs , amely el tud végezni magát megvásárlásával csöveket kifejezetten masszázs láb izmait . Helyezze a csövek alatt a lábát , és a roll a csöveket a súlya a láb mozgatásával előre-hátra .