Hogyan enyhítésére Nyugtalan láb szindróma Természetesen

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) , más néven Wittmaack Ekbom - szindróma - , vagy egy ellenállhatatlan késztetés, hogy mozog a lábak - ez rendkívül zavaró aludni. RLS- betegek által van leírva , mint egy , vagy bizsergő érzés mászik , amelyet nem lehet enyhíteni , amíg a lábat mozgatják . RLS tulajdonítható genetikai distorder jellemzett gyenge dopamin anyagcseréjét. A dopamin egy agyi neurotranszmitter, amely hatással van számos testi funkcióban , beleértve az alvás. Az RLS categoria alá tartozik az álmatlanság és hasonló rendellenességek . Utasítások
1

Növeld vasbevitel . Több forrásból javasoljuk több vas az étrendben az RLS kezelésére . Körülbelül 25 százaléka , akik szenvednek a RLS vashiányos . Vas is úgy tűnik, hogy a legfontosabb, hogy a dopamin metabolizmusát . Foods gazdag vas vörös hús, hal, baromfi, tojás és bab .
2

ital a zöld tea. A kutatás azt találta, hogy nevű aminosav L - theanine elősegíti a mély izomlazító aludni. L - theanine található zöld tea , ami gyakran azt állította, hogy egy természetes orvosság a nyugtalan láb .
3

elkerülni a koffein . Sok támogatója tartózkodik a kávé, fekete tea , csokoládé és szódát tartalmaz koffeint . Úgy tartják, hogy egy étrend alacsony koffein csökkenti a tüneteket, a nyugtalan láb szindróma. Matton 4

Helyezzünk egy szappant a lap alatt . A nagyon népszerű, de kevéssé ismert gyógyír nyugtalan láb szindróma egyszerűen helyezni a szappant a lapot . Azok, akik azt állítják, hogy ez a megoldás hatékony megnevezése több márka a szappant, így úgy tűnik, hogy bármilyen márkájú működik .
5

Ugrás a mini- trambulin naponta 10 percig. Ezek az apró trambulin vált könnyen elérhető , ahol a testmozgás berendezések értékesítése .