Ha kap egy melegebb helyre , erre. Menj be , ha kint vannak. Kapcsolja be a fűtés fel , ha kell , amíg nem kap meleg.
2
Vedd le a vizes ruhát .
3
Fuss az ujjai alatt meleg vízzel. Ellenállni a késztetésnek, hogy kapcsolja be a vizet , hogy a legforróbb beállítást. Kezének alatt túl forró víz lesz sokk a rendszert, és tudta szidják a bőrt .
4
Ha a végtagok nem vonatkozik , vonatkoznak rájuk . Zokni, kesztyű és sapka is segít megőrizni a test hőt a távozó .
5
Ha fel egy réteg ruhát , erre. Hozzáadása pulóver vagy melegítőt is, hogy egy nagy különbség .
6
Ha a lábujjak nem túl zsibbadt , kelj fel, és mozogni . Ez segít serkentik a vér áramlását a szervezetben . Ahogy a test hőt csökken, akkor kezdenek , hogy álmos , és akkor nem akar mozogni . Azonban ezzel segít abban, hogy melegebb gyorsabb.
7
Tartsd meg karjait az oldalára a padlóval párhuzamosan , és mozgassa őket gyors , kis körökben . Ez abban is segít, stimulálja a vérkeringést. Ide-oda mozgatja az ujjait vagy a lábujjak is segíthet.
8
inni vagy enni valami meleg , hogy segítsen növelni a test melege. Mivel a koffein összehúzza a vérereket , ne kávét és forró csokoládét .