Hogyan állapítható meg, PMS

premenstruációs szindróma, PMS vagy , hatással van a nők többsége az éveik . A legtöbb nő viszonylag nem befolyásolja a hormonális változások , amelyek akkor jelentkeznek , mielőtt az idő , de sok érintett olyan mértékben, hogy zavarja a szokásos tevékenységeket . A probléma a PMS , sokáig azt gondolták , hogy a pszichológiai , az igazi . Tudta, mit kell keresni fog felkészülni - , és a lánya - kezelni a problémákat hatékonyan . Utasítások
1

Ügyeljen arra, hogy a fizikai változások a héten, mielőtt a menstruációja . Puffadás már régóta összefüggésbe hozták az időszakban, mint a test felhalmozódik a víz , hogy szükség lesz a tisztító hatásával menstruáció . Puffadás és tender mell lehet kezelni korlátozásával só és a rendszeres testmozgás . Pattanás hirtelen jelentkezik vagy súlyosbodik . Fejfájás , szédülés és ájulás is gyakran jelentették jelei közeledő menstruáció . Oxigénhiány ellátás az agy és a stressz által okozott életmód igényeket. A dohányzás és a koffein hozzájárulhatnak ezek a tünetek .
2

Vizsgálja meg , milyen fájdalmat tapasztal a hét folyamán , mielőtt a menstruációja . Hasi görcsök a szokásos panasz által okozott változó izmok és folyamatokat , hogy ez megtörténjen havi helyett naponta . Migrénes fejfájás és székrekedés pestis meg ezen a ponton. Ízületi és izomfájdalom lehet jobban észrevehetőek . Extreme fájdalom , elsősorban azért, mert a hasi görcsök, mindig jelenteni kell az egészségügyi szolgáltató . Súlyos méh görcsös jele lehet a menstruációs zavarok , súlyos probléma, amely , ha nem kezelik , zavarhatja a mindennapi tevékenységek és amelynek szüksége van a különleges bánásmódot.
3

Nézd érzelmi magasságra és a mélypontra . Ha többet szenvednek depresszióban , és nagyobb hangulati ingadozások , a megelőző héten a menstruációja , az megoldás lehet olyan egyszerű, mint csökkenti a koffein , az alkohol és a dohányzás . A rendszeres testmozgás is segít kiegyenlítését érzelmek. Ha már próbálta ezeket a stratégiákat , és még mindig talál magának érzi megmagyarázatlan rendkívüli eufória és reménytelen depresszió , beszéljen az egészségügyi szolgáltató azonnal . Ha nem talál okot az ilyen túlzott magasságra és a mélypontra , segítségre van szüksége, ezeket kezelni.
4

Vegyük számba, hogy mit eszik . Van bizonyos sóvárgást a hét folyamán , mielőtt a menstruációja édességek vagy élelmiszerek amit általában kevés érdeklődést ? A koffein az , hogy a csokoládé , hogy vágyom is közvetlenül hozzájárul a fejfájás , amit tapasztal . Sóvárgást a banán , brokkoli ( nem akárki valójában vágynak brokkoli ? ) , A máj vagy a tonhal is mondani, hogy a szervezet nem kap elég B6-vitamin. Ha az étkezési szokások változása gyökeresen azon a héten , vagy úgy , mielőtt az idő , lehet, hogy valami hiányzik a diéta - vagy lehet, hogy tapasztalja az étrend sóvárgást kapcsolódó PMS . Székrekedés vagy hasmenés lehet kapcsolni PMS vagy származhat étrendi változtatásokat .
5

Tedd a dolgokat. Mielőtt igényes hormonális kiegészítők, antidepresszánsok vagy vényköteles gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók az orvos megvizsgálja a tüneteket gondosan . Ha tud élni egy kis kellemetlenséget havonta , vegye figyelembe, hogy a súlyos PMS tünetek általában csökkenhet az életkorral, eloszlatni a gyermekvállalás. De , ha a PMS tünetei zavarják az életed és a kapcsolatok, kérjen segítséget egy egészségügyi szakember, aki megérti, hogy szükség van valódi megkönnyebbülés , nem szimpátia .