Körülbelül szerotonin és Pre- Menopauza

Az mennyiségének csökkenése a hormonok a női test és az agy termel során perimenopause , amikor egy nő abbahagyja miután egy menstruációs ciklus , okozhat hangulati ingadozások. A váltás a hangulat gyakori sok nő ebben az életben a változás . Azonban intenzív és gyakori hangulati váltások szükség lehet orvosi ellátást. Hangulat és szerotonin

hangulatingadozások meghatározása esetek, amikor egy nő úgy érzi, boldog és elégedett , majd hirtelen , és nem külső ok , ő úgy érzi, szomorú , reménytelen , irritált vagy dühös . Ezek a hirtelen és heves hangulati váltások során bekövetkező perimenopause , mivel a progeszteron és ösztrogén hormonok csökken a női testet. A két hormon szabályozza vagy szabályozni a szerotonin szintjét az agyban . A magasabb szerotonin szintet vezetnek boldogabb és egészségesebb a hangulat , miközben alacsonyabb a szerotonin szintje depresszióhoz vezethet , ingerlékenység és a szomorúság . Egy nő megtapasztalhatja hangulatváltozások ha szerotonin szint ingadozik .
Biológiai tényezők

egyéb vegyi anyagok által az agyban , más néven neurotranszmitterek , mint a béta- endorfin és dopamin is okozhat hangulati ingadozások. Egy nő, aki nőtt fel a család , ahol a szülő depressziós adódhatnak intenzívebb vagy gyakoribb hangulati változások során perimenopause . Gyermekkori trauma is hatással a szerotonin és más neurotranszmitter szintjét az agyban , ami kiváltó negatív hangulatok során perimenopause , különösen akkor, ha a nő éli a többi nagy élet változások, mint például a válás, a halál egy szeretett egy , a lakossági áthelyezése , a munkahelyek támogatását , vagy munkát feküdt le .
Diet

az egészséges étrend alacsony a feldolgozott cukor és magas vitamin-és a teljes kiőrlésű gabonák növelhetik a szerotonin szintet . Foods gazdag B6-vitamin és triptofán növelik a szerotonin szintet is. Étkezés teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a kenyér , zabpehely és a barna rizs növeli a mennyiségű vegyi triptofán a szervezetben , ami viszont okoz a szerotonin szintje lassan emelkedni .
Pszichoterápia és Perimenopause

nők, akik traumának a gyerekkori vagy felnőtt évek konzultálniuk kell orvosukkal , aki tud ajánlani egy hatékony engedéllyel pszichológus , hogy segítsen nekik megtanulni, hogyan kell kezelni , és csökkenti a hangulati ingadozások , amíg elért a menopauzát . A pszichoterápia általában magában 30-60 perc beszélgetési terápia , de lehet is fényt vagy csoportterápia . Súlyosságától függően a perimenopausal tünetek , a terapeuta azt is elő antidepresszánsok , hogy segítsen felhívni a szerotonin szintet.
Szempontok

Szerint a Mayo Clinic , perimenopause lehet utolsó két évtől nyolc évig . Elején Perimenopause nő talán észre, hogy a menstruációs ciklus lesz hosszabb vagy rövidebb . A megfelelő pihenés , az egészséges táplálkozás , a testmozgás és a szerzés a szabadban, a kora reggel vagy este sétálni, vagy jog is segít szabályozni hangulat . Gyakorlat emeli mindkét szerotonin és dopamin neurotranszmitter szinten. A rendszeres intenzív mozgás nem csak javítja a hangulatot , ez is erősíti az izom- , a központi idegrendszer és a szív-érrendszer .