Gyógymód PMS puffadás

Egy héttel korábban a menstruációja hozhat a számos kellemetlen tüneteket : hangulatváltozás, görcsök , fáradtság és fejfájás . Puffadás, egy másik tünete PMS , történetesen sok nő , és arra késztetik őket, hogy kényelmetlenül érzi magát , sőt a zsír . Okozta vízvisszatartás , puffadás lehet, hogy a nők egy része annyira kényelmetlen , hogy töltik ezt a részét a hónap elkerülésének fürdőruhák és formában illeszkedő ruhát . Szerencsére , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megelőzésére és kezelésére puffadás előtt és alatt az időszak alatt. Kerülje a Salt

A legjobb fogadás csökkentésére puffadás során PMS nézni a sóbevitel . A nátrium hatására a szervezet megtarthassa a sok vizet. Bár lehet, hogy vágy őket, próbálja meg távol marad sós ételek a héten, mielőtt a menstruációja . Győződjön meg róla , hogy ellenőrizze táplálkozás címkék is , mert van egy csomó magas nátriumtartalmú élelmiszerek , hogy talán nem várható . Élelmiszerek , mint a kenyér és a perecet , bizonyos húsok és mártások is tartalmaz nagy mennyiségű nátrium .
Igyál vizet

holtbiztos módja, hogy megakadályozzák a víz visszatartás , hogy igyon több vizet . Vajon ez a hang zavaró ? Puffadás gyakran fordul elő, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő víz és a sejtek minden tőlük telhetőt, hogy megtartja elegendő vizet a túlélésért. Ivóvíz több vizet ténylegesen lehetővé teszi a sejteket, hogy pirul ki a felesleges vizet , mert nem kell , hogy olyan sokat.
Natural vízhajtók

Vannak olyan élelmiszerek hogy meg lehet enni , hogy természetesen képes flush vizet a szervezetből . Számos gyümölcsök és zöldségek, beleértve a zeller, hagyma , padlizsán , spárga , görögdinnye és a citrom , lehet ugyanazt a hatást. A koffein vízhajtó , ezért iszik koffeintartalmú kávé és tea segíthet . Legyen óvatos, mert a koffein is súlyosbíthatja a görcsök. A kezelés ideje alatt a magnézium- vagy kalcium-kiegészítő is segít a puffadás és egyéb menstruációs tünetek .
Over the Counter Relief

Vannak, persze, sok over the counter gyógyszereket hogy azt állítják, hogy enyhíti a puffadás . Fájdalomcsillapítók forgalmazott kifejezetten a PMS tünetek közé tartozik a márkák, mint a Midol és Pamprin . Ezek tartalmazhatnak olyan összetevőket , mint a vízhajtók és a koffein , hogy enyhítsen az felfújni . Ők is fájdalomcsillapítók , amelyek segítenek görcsök. Gyógyszerek is értékesítik , amelyek kifejezetten a puffadás. Munkájukat megszabadítva a szervezet nátrium- és a felesleges vizet , és akkor még több vizeletet . Ne hagyatkozzon ezeket a tablettákat a hosszú távú használatra , mert lehet negatív hatással az egészségre . Ezek gondot okozhat elektrolit szintjét , sőt vezethet vesebetegség .
Életmódváltás

Néha csak néhány egyszerű változás a diéta és a testmozgás szokások is, hogy egy nagy különbség PMS tünetek, mint a puffadás. Amellett, kihagyom a sót , próbálja eszik a sok gyümölcs, zöldség és rost étkezést . Továbbá , a testmozgás a nagy elrettentő a vízvisszatartás. Izzadás segíthet a szervezet kiválasztja a felesleges folyadékot és méreganyagokat .